Дуже багато дівчат мріють схуднути. Це таке собі прагнення бути красивою і привабливою для оточуючих. Однак не всі готові катувати себе голодуванням. Та й шкідливо це для здоров'я.

Багато хто вважає, що дієта - це занадто суворе обмеження в харчуванні. Але це зовсім не так. Легкі дієти для схуднення існують. Причому є навіть кілька варіантів, розроблених різними авторами. Залишається лише тільки вибрати найбільш підходящу.

Легка дієта по-російськи

Без м'яса або риби російські прожити не можуть. Та й таки прийоми їжі хочеться робити ситніше, ніж вони представлені в різних дієтах. Але стати легше можна навіть і в тому випадку, якщо харчуватися досить добре.

Без якого-небудь збитку для свого здоров'я можна тиждень посидіти на дуже легкій дієті. У ній мається на увазі 3 основних (головних) прийому їжі і ще два невеликих перекусу.

Отже, їсти можна овочеві салати. Відварну курку, рибу, нежирне м'ясо. Можна вживати супчики і навіть гречану кашу на молоці. Виключити ж буде потрібно всі продукти, в яких є крохмаль, випічку, а також все солодке. І дуже важливе правило - порції повинні бути помірними, а не величезними, як широка російська душа.

Досить тиждень протриматися на такій легкій дієті, щоб скинути до 2 кг зайвої ваги. Правда, вона підійде тільки тим людям, які практично не займаються спортом і ведуть більшою мірою малорухливу життя.

Американська легка дієта

Кожен день у тижні по американської дієті доведеться з'їдати не більше ніж 1200 кілокалорій. Сніданок обов'язково повинен складатися з каші, звареної на нежирному молоці, або різноманітності ягід і фруктів. Обід, або ланч - це варений рис або квасоля, а також куряча грудка без шкірки (можна її готувати по-різному: варити, смажити на грилі, тушкувати і т.д.). Перекус повинен складатися з фруктів, а на вечерю можна їсти все ту ж курятину та овочеві салати. Пити при цьому можна і чай, і кава. Тільки ніякого цукру не можна. У цій дієті виключається і хліб.

Таким чином скинути можна до 2-3 кг ваги за тиждень. Правда, залежно від смаків і потреб тих, що худнуть, раціон американської дієти можна злегка коригувати.


Легка дієта і швидкий результат

Вже через 5 днів можна побачити результат , якщо скористатися такою дієтою. Вона досить легко переноситься, тому мучити себе точно не доведеться. До того ж, організм в процесі такого схуднення потрапить велика кількість вітамінів.

Основні продукти, які можна їсти під час дієти - це овочі, фрукти і безмежну кількість зелені. Спочатку варто підготуватися до дієти. Тому два дні можна вживати в їжу варене м'ясо (але не жирне і краще птицю). Як гарнір підійде гречка. Обід може складатися з риби (знову ж відвареної). А ось вечеря - це сир або ж кефір. Фрукти, особливо яблука, краще вживати до обіду.

Меню наступних трьох днів представляє собою суцільні салати. Вони можуть бути або з овочів, заправлених олією, або з фруктів і нежирного йогурту. Не забувати потрібно і про вживання зелені. Перед сном можна підкріпитися стаканчиком кефіру.

Останні дні тижня - найскладніші. На день потрібно випити по літру кефіру і більше нічого не їсти. За підсумками дієти, в середньому втрачається до 5 кг ваги, а зовні дуже сильно зменшуються живіт і стегна.

Найлегша дієта від Анни Юханссон

Ця легка дієта заснована на прославленому принципі харчування, який носить назву білково-вуглеводне чергування. Вся справа в тому, що кожен день необхідно вживати продукти однієї категорії. Таке харчування швидко позбавляє від непотрібних кілограмів. Меню дуже просте:

  1. перший день потрібно вживати тільки лише рибу;
  2. другий день призначений для овочів;
  3. слідом потрібно їсти одну лише тільки курку;
  4. четвертий день - злаковий;
  5. потім йде сирний раціон;
  6. нарешті, можна вживати тільки фрукти.

Ніяких обмежень по кількості і варіанту приготування продуктів не існує. Можна безперешкодно солити, перчити і додавати будь приправи до страв. Тільки місцями міняти меню днів не можна. Результат такої дієти вражає. За 6 днів можна без праці позбутися від 4 кг.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.