Вірний спосіб, як швидко схуднути до літа. Влітку кожній жінці хочеться виглядати особливо привабливо і демонструвати підтягнуте молоде тіло. За допомогою у боротьбі за струнку фігуру дами звертаються до найрізноманітніших методів. Прагнучи швидко схуднути до літа , жінки сідають на дієти, проводять косметологічні процедури, але самим перевіреним способом привести фігуру в хороший стан залишається спорт.

Фахівці фітнесу часто своїм клієнткам, бажаючим швидко схуднути до літа , рекомендують курс тренувань високої інтенсивності. Тренування високої інтенсивності являють собою цикл короткочасних вправ. Тренування спрямована на вирішення певної конкретної задачі з урахуванням індивідуальних фізіологічних особливостей людини, що робить програму унікальною в своєму роді.

Особливість тривалості тренувань

Повний цикл тренувань високої інтенсивності, як правило, триває не більше 20 хвилин. Головна відмінність від класичної фітнес тренування полягає у відсутності розігріваючої розминки, чим пояснюється її короткочасність. Може здатися, що 20 хвилин недостатньо для отримання повноцінного навантаження, але вся справа в правильному поєднанні вправ на різні групи м'язів. Якщо все виконувати згідно з рекомендаціями фахівців, то до кінця тренування ви відчуєте втому, порівнянну з тривалими тренуваннями. Мета високоінтенсивних тренувань полягає в підтримці м'язів в анаеробному стані протягом тривалого періоду часу. Вона розроблена з урахуванням інтервалів для вправ і для відпочинку. На серію вправ на всі групи м'язів відводиться від семи до восьми хвилин, таким чином, повна тренування з трьох циклів становитиме 20 хвилин. Новачкам фахівці рекомендують обмежуватися тренуваннями від чотирьох до шести хвилин.

Максимальний ефект від тренування

Існує кілька видів вправ, як схуднути до літа , які можна виконувати під час тренувань високої інтенсивності. При виборі вправ, слід враховувати, які групи м'язів вимагають більшого навантаження, і яка частина тіла потребує корекції.


В ході тренування високої інтенсивності буде витрачатися енергія, що перебуває всередині м'язів. Чим більше м'язів зачіпаються при тренуванні, тим більша від неї користь.

Найбільшу користь при короткочасних тренуваннях принесе біг. Якщо у дівчини травма або які-небудь інші проблеми зі здоров'ям, що не дозволяють заняття бігом, то слід підібрати інший вид навантаження. Доброю альтернативою бігу послужить швидкісний велотренінг.

Регулярність виконання тренувань

Щодня повторювати одні й ті ж вправи ні в якому разі не можна. Мета тренування високої інтенсивності щодня міняти групу м'язів, яка потребує опрацювання. Пропрацювавши одну групу м'язів, їй потрібен час для відпочинку, тому оптимальним варіантом будуть тренування, виконувані через день. Якщо дотримуватися такої регулярності, то виконання вправ не зашкодить і шанси отримати травму будуть зведені до мінімуму.

Тренування і харчування

Багато людей помилково вважають, що здійснювати тренування високої інтенсивності слід на голодний шлунок. Вважаючи, що таким чином можна прискорити спалювання жиру і швидше схуднути до літа . Останні наукові дослідження довели, що все якраз навпаки і неправильне харчування стає однією з причин, чому не йде вага. Збалансований перекус здоровими і легкозасвоюваними продуктами сприяє більшої втрати ваги і скорому Вірний спосіб, як швидко схуднути до літа. спалюванню калорій.

Місце для тренувань

Одне з головних достоїнств тренування високої інтенсивності в тому, що вправами можна займатися в будь-якому місці. Вулиця або будинок добре підійдуть для виконання циклічних вправ. Світ влаштований так, що навколо себе завжди можна знайти безліч перешкод, які замінять найскладніші тренажери. Наприклад, сходи або звичайний стілець.

Спробуйте новий спосіб тренувань, щоб швидко схуднути до літа і результат не змусить себе чекати.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.