Ананасова дієта.

Ананас - єдиний плід, що містить ензим бромелін. Завдяки ензимам в нашому організмі відбуваються і прискорюються хімічні процеси. Вони розщеплюють білок, активізують обмін речовин і, отже, покращують травлення і сприяють зменшенню жирового запасу. Для будь-якої дієти бромелін - ідеальна підтримка, а в ананасової його кількість наближено до максимуму. Саме тому ананасна дієта має масу відмінних відгуків.

Дотримуючись ананасової дієти можна втратити від 4 до 7 кг зайвої ваги всього за 5 днів. Використовуючи корисні властивості ананаса, ви станете стрункішою, відчуєте впевненість в собі і своїй привабливості.

Представлений тут варіант ананасової дієти розрахований на 5 днів і наближений до раціонального і збалансованого харчування. Всі прийоми їжі багаті вітаміну і мінеральними речовинами.

Кожен сніданок ананасової дієти містить 200 ккал, проміжний прийом їжі - по 100 ккал, а обід і вечеря - по 300 ккал. У цьому випадку, на день ви отримуєте близько 1000 ккал, що дозволять без зусиль дотримуватися дієти. Також протягом дня необхідно випивати, як мінімум, 2 л рідини. Бажано, якщо це буде мінеральна вода і трав'яні чаї.

Меню для ананасової дієти

1 день

Сніданок. 50 г плодових мюслі і 50 г свіжого ананаса залити 1/2 упаковки знежиреного йогурту.

Другий сніданок. Один гурток ананаса змішати в блендері з 125 мл молока і випити.

Обід. 125 індичої грудки згасити на рослинному маслі з 100 г свіжого ананаса. Приправити соєвим соусом.

Полудень. Гурток ананаса з соусом з 1 ч. л. меду, 1 ч. л. лимонного соку і 1 ст. л. вершків.

Вечеря. Салат з 100 г ананаса, 100 г салатного листя, 1 вареного круто яйця і 100 г вареної, порізаного шматочками спаржі. Приправити до смаку рослинним маслом, оцтом і спеціями.

2 день

Сніданок. 20 г кукурудзяних пластівців і 100 г свіжого ананаса залити 125 мл молока.

Другий сніданок. 75 г свіжого ананаса полити 1 ст. л. лимонного соку і 2 ст. л. апельсинового соку.

Обід. Гурток ананаса обсмажити з 4 великими сирими креветками і половиною цибулини. Додати гарнір з 50 г вареного рису.

Полудень. 2 кружка ананаса з 1 ст. л. сиру, 1 ч. л. мюслі і 3-4 лісовими горіхами.

Вечеря. Житній тост з 30 г шинки, 100 г ананаса і листя салату.


3 день

Сніданок. Шматок житнього хліба з тонким скибочкою копченої індичатини і 1 кружечком свіжого ананаса.

Другий сніданок. Салат з 2 невеликих морквин і кружечка ананаса.

Обід. 100 г обсмаженої телячої печінки і 2 кружка ананаса з 100 г вареного рису.

Полудень. 100 г свіжого ананаса і 100 г ягід змішати з 1 ківі і залити 2 ст. л. апельсинового соку.

Вечеря. 1 шматок житнього хліба зі шматочком сиру і гуртком ананаса.

4 день

Сніданок. Тост з 2 кружечками ананаса і 2 шматочками лосося.

Другий сніданок. Салат з 50 г пекінської капусти і шматком ананаса, заправлений 1 ч. л. соняшникової олії і соком половини лимона.

Обід. 150 г окуня запекти з 1 гуртком ананаса і 50 г цибулі і з'їсти з тостом.

Полудень. 1 шматок житнього хліба покрити 1 ст. л. сиру і 2-3 тонкими кружками ананаса.

Вечеря. 100 г вареної курки, 100 г сиру і 100 г ананаса порізати і заправити рослинним маслом і спеціями

5 день

Сніданок. 2 шматки житнього хліба намазати тонким шаром вершкового масла, а потім покрити 2 кружечками свіжого ананаса і 2 шматочками нежирного сиру.

Другий сніданок. 1 кружок ананаса і 100 г яблука змішати з 1/2 склянки знежиреного йогурту.

Обід. 2 шматки ананаса і 125 г банана згасити в маслі, викласти суміш на 1 шматок нежирної шинки і посипати 1 ст. л. тертого сиру.

Полудень. 100 г свіжого ананаса і 100 г ягід змішати з 1 ківі і залити 2 ст. л. апельсинового соку.

Вечеря. 150 г філе судака підсмажити з шматочками ананаса і яблука, посипати половиною яйця, звареного круто. З'їсти з тостом з житнього хліба.

Перевіряємо ананас на зрілість! Ананасова дієта.

Свіжі ананаси бувають зеленими, жовтими, а іноді навіть зовсім маленькими. Як же відрізнити стиглий ананас від незрілого і використовувати корисні властивості ананаса в повній мірі?

Проведіть простий тест на стиск. Якщо при натисканні на нижню частину шкірка злегка прогинається, значить, ананас знаходиться в стані оптимальної зрілості. Крім того, стиглий ананас в тому місці, де він кріпиться до стебла, має апетитний солодкуватий запах. Ще зверніть увагу на вагу плода. При рівному розмірі більш важкий ананас солодший і в ньому більше соку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.