Якщо Ви вирішили схуднути, але ніяк не можете прожити без м'яса, яєць і всяких-всяких смакоти - бразильська дієта для Вас!

Бразильські медики розробили дієту, яка включає в себе дробове харчування. У ході дієти Ви повинні харчуватися 5-6 разів на день. Дієта виключає продукти, які збуджують апетит: гострі страви, копченості, солодке, прянощі.

Необхідною умовою дотримання бразильської дієти є вживання страв і гарнірів з овочів і зелені. Бобові блюда рекомендуються в обмеженій кількості. Якщо в денному раціоні є боби, то хліб в цей період виключається.

понеділок

Сніданок: 1 банан, 1 апельсин, 1 стакан апельсинового соку.

Другий сніданок: 1 склянку апельсинового соку, 1 тост.

Обід: 100 г відварної риби, 100 г салату з сирих овочів.

Вечеря: 100 г відвареної риби, 100 г салату з сирих овочів.

Перед сном: 1 стакан апельсинового соку, 1 маленький тост.

вівторок

Сніданок: одне яйце некруто, 1 стакан яблучного соку.

Другий сніданок: 1 невеликий тост, 1 стакан яблучного соку.

Обід: 100 г вареного м'яса, 2 відварені картоплини, 4 листки салату.

Вечеря: 200 г салату з відвареного м'яса риби, 1 яйця, звареного круто, листя салату, консервованого зеленого горошку.

Перед сном: 1 стакан яблучного соку, 1 тост.

середу

Сніданок: 1 склянка нежирного молока, 1 тост.

Другий сніданок: 100 г нежирного сиру.

Обід: 100 г рису, 150 г салату зі свіжої капусти, зелені, м'якоті 1 лимона.

Вечеря: 100 г відвареного м'яса , 1 яблуко, 4 листки салату.

Перед сном: 1 стакан яблучного соку, 2 шт прісного печива або 1 невеликий тост.

четвер

Сніданок: чашка ананасового соку, 60 г ананаса.

Другий сніданок: чашка ананасового соку, 1 невеликий тост.


Обід: 100 г відвареного м'яса, невеликий шматочок сиру, 1 апельсин.

Вечеря: 2 відварені картоплини, 150 г салату з тертої свіжої моркви з невеликою кількістю рослинної олії.

Перед сном: 1 стакан ананасового соку, 1 тост.

п'ятницю

Сніданок: 1 чашка соку манго, 1 невеликий тост.

Другий сніданок: 1 яблуко, 1 апельсин.

Обід: 150 г відварної риби, 2 невеликі варені морквини.

Вечеря: тарілка супу з овочів на пісному м'ясному, грибному або рибному бульйоні, невеликий шматочок хліба.

Перед сном : 1 склянка соку манго, 1 невеликий тост.

суботу

Сніданок: 1 склянка яблучного соку, 1 тост.

Другий сніданок: 150 г салату з вареного тертого буряка з невеликою кількістю майонезу або рослинного масла.

Обід: тарілка овочевого супу на пісному, м'ясному, грибному або рибному бульйоні, 1 невеликий шматочок хліба.

Вечеря: 100 г смажених на рослинному маслі або варених грибів, 100 г салату з будь-яких сирих овочів.

Перед сном: 1 стакан яблучного соку, 2 прісних печива.

Неділя

Сніданок: 1 банан, 1 гроно винограду.

Другий сніданок: 1 склянку виноградного соку, 1 невеликий тост.

Обід: 100 г відвареного м'яса, 100 г салату зі свіжої капусти, зелені, ріпчастої цибулі і соку 1 лимона.

Вечеря: тарілка пісного грибного або рибного супу, 100 г салату з фруктів.

Перед сном: стакан виноградного соку, 1 невелика гроно винограду.

Потрібно пам'ятати, що необхідною умовою для успішного проходження дієти, є суворе дотримання кількості продуктів зазначених в дієті. Допускається, і навіть піде Вам на користь стакан соку, випитий між прийомами їжі.

Результатом бразильської дієти стануть 4-5 скинутих кілограм. Так що - вперед!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.