На дієтах сидять зірки шоу-бізнесу, дієти застосовують для схуднення спортсмени та балерини, секретами позбавлення від зайвої ваги обмінюються домогосподарки, бізнес-леді. Так чи інакше, всі, хто хотів схуднути, хоча б раз у житті обмежували себе в харчуванні.

Але дієти можуть бути шкідливі для здоров'я, особливо екзотичні, жорсткі або в тому випадку, якщо у людини є проблеми зі здоров'ям. У чому небезпека дієт і як звести ризик до мінімуму, впізнавав.

У чому небезпека дієт?

Дієти є найефективнішим методом зменшити масу тіла в короткі терміни і без особливих фізичних зусиль. Але ці, здавалося б, безперечні плюси, насправді - найбільші мінуси. Швидкість втрати кілограмів, незбалансованість харчування - ось основні претензії до дієт з боку лікарів.

Останнім же час дієти вражають своєю прямо-таки екстремальністю. ,, Дієти - це далеко не весь список небезпечних принципів харчування навіть для міцного і здорового людини.

В ідеалі, для схуднення потрібно вибирати індивідуальну дієту за своїм рівнем метаболізму за допомогою. Якщо ж у вас немає можливості за допомогою дієтолога, виберіть таку, щоб вага йшла не більше ніж 1-2 кілограми на місяць. Втрачати більшу кількість ваги небезпечно для здоров'я.

Плюс-мінус кілограми!

Більшість сучасних дієт обіцяє прибрати зайві кілограми швидко, і всього за 1-2 тижні втрати можуть скласти 5-7 і більше кілограмів. У цьому випадку ви ризикуєте повернути втрачені кілограми за той же термін, а можливо, і з лишком. Також у перспективі - метаболічні розлади і гормональні зриви.

В результаті голодування або різкого обмеження харчування напад панкреатиту, проблеми з печінкою і жовчовиділення, які проявляються різкими болями в правому боці, порушення кишкової мікрофлори, що супроводжуються метеоризмом, здуттям живота і діареєю, можуть надовго зіпсувати вам радість від гарної фігури.

Звичайно, на лікарняному харчуванні ви сильно не поправитеся, але, і прийом жмень таблеток можуть стати "бонусами" до стрункості.

Дефіцит мікроелементів

Ще однією проблемою дієт є виснаження організму через збіднення раціону, так як одноманітне харчування і його обмеження не дозволяє отримати повний запас мінералів.

Особливо сильно страждає організм від браку кальцію ( через обмеження жирності молочних продуктів). Кальцій добре всмоктується тоді, коли в молочних продуктах присутній вітамін D, а він жиророзчинний і міститься тільки в жирних молочних продуктах. У знежиреному молоці і молочних продуктах кальцій є, але всмоктуватися він не може.

Чим небезпечні дієти? Іншим мінералом, від дефіциту якого страждає організм, є залізо .


Воно міститься в м'ясних продуктах, на які більшість дієт накладає суворі обмеження. У цьому випадку організм перестає отримувати в необхідній кількості залізо і витрачає запаси організму, яких часто недостатньо. Тоді може розвиватися анемія, яка проявляється слабкістю, блідістю, проблемами з нігтями, волоссям і шкірою.

При обмеженні харчування і форсованому прийомі рідини, яке зазвичай рекомендують при дієтах, відбувається посилення виведення рідини. Разом з рідиною нирки втрачають солі натрію і калію , а враховуючи те, що багато дієти обмежують сіль, може розвинутися дефіцит натрію, супроводжуваний млявістю і слабкістю. А дефіцит калію проявляється через проблеми з серцем і чутливістю кінцівок і судин.

Дефіцит вітамінів

Ще одна проблема дієт, особливо моноваріантов - дефіцит вітамінних компонентів. Якщо дієта триває більше 5 днів, виникають проблеми з вітамінами, особливо водорозчинними (вони не накопичуються в організмі і немає можливості поповнити їх запаси).

викликає порушення самопочуття - страждає робота нервової системи, зір, виникають проблеми зі сном . Крім того, відбувається розлад роботи органів травлення, що може призвести до порушення роботи ферментів.

Ще однією серйозною проблемою дієт є порушення в роботі і появу. Люди, які знаходяться на дієті, перебувають у стані стресу. Вони пригнічені, засмучені, тому що їм доводиться обмежувати себе в їжі, коли навколо всі їдять те, що їм хочеться. Сидячі на тривалих дієтах можуть бути замкнуті, пригнічені і навіть агресивні. Вони лаються з друзями, чіпляються до дрібниць, зляться.

Чим небезпечні дієти? Крім того, при дефіциті харчування виникає дефіцит глюкози, так як солодощі обмежуються найбільше, через це виникають і порушення в активності мозку. Знижується розумова діяльність, як наслідок, працездатність, та порушується настрій. Всі думки концентруються на "ідеї фікс" - схуднути і потім наїстися!

Загострення хронічної патології

Особливо небезпечні дієти за наявності хронічних хвороб, які мають до 80% населення, або схильності до них. Так, поїдання великої кількості яблук може викликати печію і загострення гастриту і виразки, споживання великих обсягів моркви може привести до жовтяниці, надлишок м'яса - до розвитку колітів, а цитруси у великому обсязі можуть викликати алергію.

Підходьте до питання дієти осмислено, консультуйтеся з фахівцями і не прагнете схуднути швидко.

Як ви ставитеся до свого здоров'я?
ПОЧАТИ ТЕСТ





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.