Дієта любителям картоплі фрі. Для любителів хрусткою картопельки-фрі і рибки підійде до смаку ця діета.По повз страв з риби сюди включені і страви з м'яса, аби урізноманітнити пітаніе.Прідержіваться дієти необхідно два тижні і неважливо в який час року начінать.Всего 1100 калорій для жінок і 1500-для чоловіків, така енерг. ємність цієї діети.Для отримання всього списку вітамінів і мінеральних речовин слід чергувати складу діети.Есть тільки пару правил: їсти скільки хочеш овочів з наданого списку-на пару, відвареними або у свіжому віде.Но-ні краплі масла! В якості заправки сік лимона , або приправи з трав.
Сніданок (можна чергувати варіанти):
1) вівсянка на воді (25г) із замінником цукру, половина склянки молока (0% жиру), 1 яблуко, апельсин, груша або пару ягід полуниці;
2) пластівці (25г), знежирене молоко (140мл);
3) 1тост з висівкового хліба, сто грам вареної квасолі;
4) 2 рибні коржики на (на грилі), запечений помідор, 1 хрусткий хлібець.
Обід (можна чергувати варіанти):
1) булочка або сандвіч з 2ломтіков висівкового хліба з наповнювачем на вибір: сир "Чеддер", 1десертн.л. пікулів; тунець (75г), огірок; сир домашній (75г), 1банан; шинка (50г), помидорка, Горчічка; до сандвіч можна додати склянку йогурту (0% жиру), крабовий паштет, печиво або чіпси;
2) картопля в мундирі (200г), квасоля варена (150г);
3) пара скибочок хліба з висівками, салат з овочів і дієтичного списку, креветки (75г), полуниця (175г);
4) нізкокалор.суп, філе макрелі (100г), висівковий хліб з маргарином;
5) яблуко, чизбургер.



Вечеря (можна чергувати варіанти):
1) відбивна (125г) скибочку ананаса, картоплю в мундирі (125г), 1ч.л.маргаріна;
2) курка гриль без шкіри (250г ), 2ломтіка смаженої картоплі, салат;
3) морський язик (200г) на пару, чіпси;
4) 2лепешкі з риби, крекети з картоплі (75г), 2 ч.л. вареної квасолі;
5) горох (50г), чіпси, рибна паличка.
На десерт:
Вибрати зі списку 2 фрукта: киви,виноград(75г),клубника(175г),2мандарина,персик,яблоко,груша,вишни(125г),ананас свіжий (75г).
Фрукти можна замінити келихом вина, або парою чарок аперитиву з хлебцаміі едемський Герт сир (12г), пивом (250мл) з фруктом зі списку.
Підрахунок калорій для картоплі-фрі (порція в 25г).
Скибочки товстіший домашнього приготовлени-65кал., тоненькі 80кал





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.