Дієта «Сжигательница жирів».

Досить комфортна тижнева дієта заснована на плавному зниженні вуглеводів в раціоні, за рахунок чого спалюються надлишки жиру. Спеціально підібрані комбінації продуктів стабілізують рівень інсуліну і активізують обмін речовин в організмі.

Харчування має бути чотириразовим, вечеря не пізніше 20.00. Снідати не пізніше ніж через дві години після ранкового пробудження. Кращий набір фруктів і ягід для дієти "Сжигательница жирів": грейпфрут, груша, сушені абрикоси, часточка лимона, полуниця, вишня або черешня.

Дієта "Сжигательница жирів" - меню:

Сніданок: по одному продукту зі списків 1 та 2.
Обід: по одному продукту зі списків 1, 2 і 3.
Полудень: по одному продукту зі списків 1 і 3.
Вечеря: по одному продукту зі списків 1 та 2.

Список 1

• 2 курячих яйця (омлет, яєчня, варені).
• Чашка сиру - знежиреного або 2%-ної жирності.
• 120 мл знежиреного молока (або 120 мл знежиреного йогурту і половина порції будь-якого продукту з цього ж списку 1).
• 100 гр нежирної свинячої шинки (можна яловичини, індички, курки).



• 170 гр тунця йди інший нежирної риби (можна стільки ж морських молюсків).
• Дві столові ложки будь горіхової пасти (арахісової, мигдальної і т. п.).
• 60 гр будь-якого нежирного сиру.
• Чашка відвареної сої або соєвого сиру "Тофу".
• 30 гр будь-яких горіхів.

Список 2

• 2 чайні чашки будь-яких фруктів або 2 шматочка середніх розмірів одного фрукта (можна з'їсти один шматочок відразу, а інший - пізніше).
• 6 чашок будь-яких сирих овочів або салат з них.
• 3 чашки будь-яких овочів, приготованих на пару (крім гороху і кукурудзи).
• Півтори чашки кукурудзи або зеленого горошку,
• 60 гр сухофруктів.

Список 3

• Шматочок хліба .
• Маленький оладок.
• Чверть бублика.
• Половина чашки вареного рису або макаронних виробів з томатним соусом.
• Половина чашки відвареної картоплі або стільки ж гороху, квасолі, сочевиці або кукурудзи.
• Середній качан кукурудзи або 4 коржі з кукурудзяного борошна (тонкі, як лаваш, і без цукру).
• 15 гр нежирних крекерів або картопляних чіпсів.
• 2 чашки повітряної кукурудзи без підливи.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.