Дієти для ефективного схуднення живота. Дієти для схуднення в області живота.

*

Меню першого дієти для ефективного результату:

Сніданок в понеділок:

  1. Чайок без цукру.
  2. Один стакан води.
  3. Три яблучка.

Обід в понеділок:

  1. Будь напіточек без цукру.
  2. Дві склянки водички .
  3. Двісті грамів капусточки (білокачанної).

Вечеря в понеділок:

  1. Будь напіточек (без додавання цукру).
  2. П'ять морковочек (сирих).
  3. Півтори склянки водички.

Сніданок у вівторок:

  1. Чотири грушки.
  2. Один стаканчик води.
  3. Фрукти.

Обід у вівторок:

  1. Двісті грамів вареної бурячок.
  2. Половинка стаканчика води.
  3. Часточка лимона.

Вечеря у вівторок:

  1. Водічка.
  2. П'ять маленьких перчиком.
  3. Несолодкий напій.

Сніданок у середу:

  1. Два грейпфрута.
  2. Два стаканчика води.
  3. Трохи солоденького напою.

Обід у середу:

  1. Стаканчик звичайної води.
  2. Дві апельсинки.
  3. Помідорчик.

Вечеря у середу:

  1. Риба, запечена у фользі.
  2. Чай (без цукру).
  3. Плитка чорного шоколаду.

Сніданок в четвер:

  1. Чотири хлібця.
  2. Кефирчик.
  3. Куряча грудочка.

Обід в четвер:

  1. Два помідора, фаршировані шинкою.
  2. Два шматочки риби.
  3. Один огірочок.

Вечеря в четвер:

  1. Салатик (низькокалорійний) .
  2. Апельсиновий сік.
  3. краюшку хлібця.

Сніданок в п'ятницю:

  1. Горсточка горішків.
  2. Ягідки.
  3. Нежирний сирок.

Обід в п'ятницю:

  1. Трохи бульйону без курочки.
  2. Трохи хліба.
  3. Один будь-який фрукт.
  4. Один будь-який овоч.
  5. Стаканчик води.

Вечеря в п'ятницю:

  1. Рисовий пудинг.
  2. Дві ложки гречаної кашки.
  3. компотік.

Сніданок в суботу:

  1. Несолодкий чаечек.
  2. Трохи хлібців.
  3. Три ложки кашки.

Обід в суботу:

  1. Порція каші.
  2. Склянка соку.

Вечеря в суботу:

  1. Чайок.
  2. Зелений салатик.

Сніданок в неділю:

  1. Три невеликі груші.
  2. Напій без додавання цукру.
  3. Два неповних склянки води.

Обід в неділю:

  1. напіточек без цукру.
  2. Шість маленьких морковочек.

Вечеря в неділю:

  1. Три огірочка.
  2. Дві склянки води з чайника.

*

Меню другого диеты:

Понедельник:

Завтракайте:

  1. Йогуртик без добавок.
  2. Яблуко.
  3. Помідорчик.

Повторно снідайте:

  1. Біле м'ясо.
  2. Салат з овочів.

Обідайте:

  1. Отварная фасолька.
  2. Кресс - салат.
  3. Тост (цільнозерновий).

Вечеряйте:

  1. Маленька булочка з джемом.
  2. Чашка зеленого або чорного чаечка.
  3. Стаканчик водички.

вівторок:

Снідайте:

  1. Чашечка чаю.
  2. Омлет з трьох яєць.
  3. Кілька хлібців.

Повторно снідайте:

  1. Фруктовий салатик.
  2. Цитрусовий йогурт.

Обідайте:

  1. Стаканчик морквяного соку.
  2. Кілька апельсинчиків.
  3. Будь салат ( одна порція).

Вечеряйте:

  1. Чашка зеленого чаечка.
  2. Кілька морковочек.
  3. Шматочок м'яса .

середу:

Снідайте:

  1. Несолодкий кофеек.
  2. Одна плитка шоколадки.

Повторно снідайте:

  1. Чашечка бульйону.
  2. Шматочок хліба.
  3. Кілька крабових паличок.

Обідайте:

  1. Огірковий салатик.
  2. Кілька апельсінок.
  3. Фруктовий салатик (кілька маленьких порцій).

Вечеряйте:

  1. Кілька чашок чаю.
  2. Один невеликий бутербродик.


четвер:

Перший прийом їжі:

  1. Овочевий салатик.
  2. Фруктовий салатик.
  3. Несолодкий компот.

Другий прийом їжі:

  1. Пісний бульончик.
  2. Шматочок хліба.

Третій прийом їжі:

  1. негазованої напій.
  2. Кілька цитрусових часточок.
  3. Горсточка звичайного родзинок.

Четвертий прийом їжі:

  1. Несолодкий чай.
  2. Сухофрукти.
  3. Кілька горсточек ягід.

п'ятницю:

Снідайте:

  1. Кілька мандаринових долечек.
  2. Салатик з огірочків.
  3. Чашечка свежезаваренного чаю.

Снідайте повторно:

  1. Картошечка без солі.
  2. Кілька огірочків.
  3. Одна цибулинка.

Обідайте:

  1. Трохи йогурту.
  2. Кілька чашок чаю.

Вечеряйте:

  1. Чашечка зеленого (несолодкого) чаю.
  2. П'ять маленьких мандаріночек.
  3. Апельсиновий фреш.

Суббота:

Завтракайте:

  1. Апельсиновый фрешік.
  2. Кілька ложок знежиреного сирка.
  3. Три будь-яких овоча.
  4. Три будь-яких фруктик.
  5. Чашечка чаю.

Повторно снідайте:

  1. Низькокалорійний салат.
  2. Кілька овочів.
  3. Парочка низькокалорійних фруктів.

Обідайте:

  1. Трохи сухофруктів.
  2. Апельсиновий сік.
  3. Кілька помидорчиков (свіженьких).
  4. Три огірочка (свіженьких).

Вечеряйте:

  1. Кілька апельсинових часточок.
  2. Одна ціла ірісочка.
  3. Супчик (без м'ясних шматочків).
  4. Чорний хлібець (кілька кусочков).

Воскресенье:

Завтракайте:

  1. Несладкий кофеек.
  2. Кілька зефірінок.
  3. Одна апельсинка.

Повторно снідайте:

  1. Фруктовий йогурт.
  2. Кілька овочів.
  3. Кілька фруктик.

Обідайте:

  1. Велика тарілочка супу.
  2. Великий шматок хлібця.

Вечеряйте:

  1. Кілька чашок чаю.
  2. Один бутерброд з маслом.
  3. Один овоч (будь-який).

*

Меню третій дієти:

Меню на вісім днів :

  1. Рибка.
  2. Курочка.
  3. Одна тарілочка супу з овочами.
  4. Апельсинчик.
  5. телятинку, приготована на грилі.
  6. Підсушений шматочок хлібця.
  7. Кілька сухариків.
  8. Половинка тарілочки підсушених грибочків.
  9. Яблучка.

*

Якщо дієти вам не допомагають для схуднення в області животика!

Що робити? Поради:

  1. Пошукайте інші дієти. Тут перераховані не всі меню, існуючі на світі! Їх - мільйони! Краща діетку для початківців - найлегша. До дієтичного способу життя теж потрібно звикнути!
  2. Всерйоз задумайтеся про своє харчування. Можливо, ваші помилки "ховаються" в раціоні. Його можна змінити, підкоригувати трішечки.
  3. Забувайте про нічні і пізніх перекушуваннях! Буде здорово, якщо і від вечерь відмовтеся. Холодильник буде щасливий, якщо ви його відправите в коротенький відпустку!
  4. Рухайтеся більше і частіше. Відходите від комп'ютера або від ноутбука, щоб активно порухатися по кімнатках своєї квартирки. Прибирання та інші домашні справи теж, до речі кажучи, калорії спалюють!
  5. Танцюйте, дивлячись на себе в дзеркало. І задоволення отримаєте, і скинете свій "настирливий" зайву вагу. Тільки музику не включайте дуже голосно, щоб люди - сусіди не відволікали вас своїми дверними дзвінками або постукуваннями в стелю.
  6. Крутите обруч на своєму чудовому животику, щоб він ще більше вражав вас своєю пишністю! Приділяйте хоча б шістнадцять хвилин на добу такого вправі, щоб привести в порядок тіло. Крутити обруч - нескладне заняття!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.