Дробове харчування для схуднення.

Дробове харчування для схуднення часто переростає рамки дієти і входить в звичку. Ця популярна система не має протипоказань і дозволяє втрачати вагу поступово, без жодного шкоди для здоров'я. Про неї ми вам сьогодні й розповімо.

Тривалість і результативність методики

Як вже говорилося, дробове харчування може використовуватися протягом усього життя. Якщо ж такий режим харчування використовується лише для схуднення, то доведеться приділити даній методиці кілька місяців - лише в цьому випадку результат буде помітний. За тиждень зазвичай іде 0.5-1.5 кг (залежно від початкового ваги).

Суть дрібного харчування для схуднення

Дробове харчування передбачає 5-6 прийомів їжі в день, при цьому порції зобов'язані бути зовсім невеликими (обсяг кожної з них не повинен перевищувати склянки). Проміжок між трапезами - 3-4 години, причому їсти варто навіть при відсутності апетиту (в цьому випадку досить перекусити яблуком, грейпфрутом або жменею сухофруктів). Основна енергетична навантаження припадає на сніданок і обід. Калорійність вечірніх перекусів і вечері має бути мінімальною - раціон в цей період часу зазвичай складають овочі, фрукти, нежирні кисломолочні продукти і пісні каші. Поступово рекомендується вивести з раціону жирні, солодкі і висококалорійні продукти або звести їх споживання до мінімуму.


Принцип дії дрібного харчування на організм

При звичайній схемі живлення апетит зростає з кожною хвилиною і для його втамування зазвичай потрібно об'ємна порція їжі. При дробовому харчуванні
вироблення гормонів, що стимулюють апетит, припиняється (кажучи простою мовою - організм просто не встигає зголодніти). У результаті загальна добова калорійність раціону знижується, а відчуття ситості не покидає весь день.

Переваги дрібного харчування для схуднення

До переваг дрібного харчування можна віднести наступні моменти:

- відсутність радикальних змін звичного раціону харчування;
- рівномірний розподіл їжі, що призводить до поліпшення засвоєння поживних елементів;
- спалювання жирових запасів;
- стабілізація рівня цукру в крові (відсутні різкі його перепади );
- повна відсутність почуття голоду;
- поліпшення роботи травної системи і організму в цілому;
- універсальність системи - її можна застосовувати при багатьох захворюваннях;
- стабільний результат - ефект , якого вдається досягти за допомогою цієї системи харчування, залишається надовго.

Дробове харчування для схуднення - вкрай корисна система, розрахована на всі вікові категорії людей. Худніть правильно і будьте здорові!

Лариса Коваленко для жіночого журналу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.