Дробове харчування. Меню для схуднення. Нова методика в дієтології - дробове харчування. Це не дієтичне харчування, але слідуючи їй, і приймаючи їжу частіше, можна скинути зайву вагу. Меню при дробовому харчуванні полягає в тому, що воно має бути строго по годинах і збалансованим. Якщо не дотримуватися режиму харчування - ефекту не буде.

Не порушуйте меню при дробовому харчуванні

Раціон харчування необхідно добре продумати. У нього потрібно включити більше овочів фруктів. Бажано в свіжому вигляді. А про борошняному і солодкому - краще забути. Це вороги номер один! Він то і псує Вашу фігуру. При правильно складеному меню, протягом 5 днів, Ви зможете прибрати до 5 кг. При такому харчуванні поліпшується робота шлунка і кишечника, так як маленькі порції їжі легше ними засвоюються. І для організму немає стресу, йому легше їсти кожні 3 години, ніж терпіти голод цілий день.

Ретельно продумайте меню для дрібного харчування

Дробове харчування. Меню для схуднення. Пропонуємо два способи дрібного харчування.

1. Якщо Ви не працюєте, то Вам необхідно тамувати відчуття голоду, при його виникненні. І припиняти прийом їжі, як тільки відчуєте, що голод пройшов.

2. Ви працюєте і сильно зайняті. Прийом їжі повинен бути 5-6 разів на день. При прийомі їжі - намагайтеся не переїдати. Почуття голоду, що Ви ще не наївся - це той момент, коли потрібно закінчувати прийом їжі.


Так, як глюкоза надходить у кров, тільки через дві години після прийому їжі, і мозок дає сигнал, що Ви ситі. Через цю особливість ми й товстіємо. Наш мозок - нас підводить!

Зразкове меню дрібного харчування на весь день

На дробовому харчуванні можна перебувати не більше 1,5 місяця. Подивіться пропоноване дробове харчування і складіть свій раціон, як Ви це бачите.

  • 7.00 - кава або чай - 200 мл (без цукру), можна 1 ч.л. меду;
  • 9.00 - салат зі свіжої тертої моркви. Можна заправити 1 ч.л. соку лимона або лляної олії;
  • 11.00 - будь-який фрукт - 1 шт.;
  • 13.00 - м'ясо відварне - 100 г (або рибу), хліб зерновий - 70 г, масло вершкове - 25 г;
  • 15.00 - яйце - 1 шт. або молоко - 200 мл;
  • 17.00 - салат з овочів, заправити оцтом і рослинним маслом;
  • 19.00 - сухофрукти;
  • 21.00 - кефір знежирений - 1 стакан .
Дробове харчування - шлях до фігури мрії

При такому харчуванні Ви не будете голодувати, це цілком збалансоване харчування, яке допоможе Вам схуднути без стресу. Наука довела, що саме від стресу при голодуванні, організм намагається запасатися поживними речовинами про запас, що і призводить до зайвих кілограмів. Найкращий варіант - дробове харчування. Меню , складене правильно - шлях до красивої фігури!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.