Енергетичні батончики. Вам знадобиться

  • Вівсянка, шоколадна стружка
  • Насіння соняшнику або нарізаний мигдаль
  • Ізюм або сушена журавлина
  • Мед, кориця, сушений кокос
Інструкція
  • .1

    Пропонуємо вам ознайомитися з рецептом, як зробити батончик. Міксером або вручну змішуємо 2 склянки вівсянки,? склянки насіння льону, 1 ч.л. кориці, родзинки або журавлину, шоколадну стружку, насіння соняшнику або мигдаль і 1/2 склянки сушеного кокоса. Додаємо 2 склянки яблучного соусу і знову перемішуємо. Консистенція повинна бути ніжною, без грудочок. Якщо раптом кашка виходить занадто густий або рідкої, додайте, або ще соусу, або вівсянку.

  • .2

    Нагріваємо духовку до 180 градусів. Тісто викладаємо на спеціальний папір для випічки, шар повинен бути середньої товщини. Випікаємо близько 20 хвилин або до появи золотистої скоринки.

  • .3

    Дістаємо з духовки і ріжемо на батончики (полосочки), поки тісто ще гаряче.


    Потім даємо охолонути, після чого складаємо їх в герметичний контейнер. Готово! Важливо дати батончикам охолонути і висохнути перш, ніж прибирати їх в контейнер, інакше вони будуть вологими і м'якими.

  • .4

    Щоб додати протеїн, використовуйте масло арахісу або сухий протеїн у порошку, додайте його в тісто;

  • .5

    Ось список корисних речовин, якими багаті енергетичні батончики за нашим рецептом: вівсянка - волокна; льон - омега-3 жирні кислоти; родзинки - залізо; журавлина - антиоксиданти; мед - натуральний підсолоджувач; яблучний соус - пектин, вітамін С, вітамін А, кальцій, фосфор, калій і клітковина; насіння соняшнику або мигдаль - вітамін Е, омега-3 жирні кислоти; кориця - вітамін С, вітамін К і магній; шоколадна стружка - антиоксидант, але в основному, для задоволення.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.