Основні правила ефективного голодування.

Поль Брегг так сформулював секрет довгого життя: "Зберігайте чистоту зсередини". Стати здоровими і продовжити своє життя допоможе голодування

Насамперед, необхідно психологічно підготуватися до його проведення. Адже ідею відмови від їжі повинен в першу чергу сприйняти ваш мізки, потім контролювати поведінку тіла. Чому так важливо зовсім нічого не їсти? Так, існує безліч варіантів дієт, при яких з раціону видаляються ті чи інші продукти, що сприяють збільшенню маси тіла, однак при такому режимі харчування їжа все одно надходить в травний тракт і не дає йому можливості відпочити, а організму - направити свої сили на очищення від шлаків.

Психологічна підготовка важлива ще тому, що в умовах стресу, яким обертається голодування для організму, дуже важливо не допустити ситуації, коли після припинення голодування організм, продовжуючи зберігати уповільнений темп метаболізму (особливо якщо ви інтенсивно займаєтеся фізичними вправами), прагне компенсувати втрати; і в цей період дуже легко набрати заново втрачену вагу. Цей процес становить своєрідний цикл - втрата ваги, нарощування його знову і знову голодування. В результаті ви отримаєте лише зниження інтенсивності обміну речовин і накопичення жирів в організмі. Тому входити в голодування і виходити з нього потрібно дуже обережно, поступово.

Голодування у кожної людини проходить по-своєму. Це пов'язано як з індивідуальними особливостями організму, так і з ретельністю підготовки до голодування (проведенням попередніх очисних процедур), самопочуттям на момент початку голодування, порою року, харчуванням перед голодуванням, психічним станом і багатьма іншими факторами. Потрібно пам'ятати, що чим краще ви підготуєтеся до голодування, чим краще настроїтеся, тим легше буде протікати сам процес і менше буде всіляких ускладнень. Щоб мінімізувати їх, потрібно створити умови, які полегшили б процес звільнення організму від шлаків.
Повністю уникнути неприємних відчуттів при проведенні голодування, особливо на перших порах, вам, швидше за все, не вдасться. Вони неприємні, але не небезпечні, проте потрібно бути готовим до їх появи і вжити необхідних заходів до їх нейтралізації.

Головний біль досить часто проявляється на початку голодування - це ознака сильного забруднення організму. Як не дивно, такий стан може полегшити клізма. При сильному головному болю можна випити склянку теплої кип'яченої води з 1 ч. ложкою меду. Якщо біль зберігається, потрібно вийти з голодування, провести очисні процедури і влаштовувати одноденні голодування 1 раз на тиждень протягом 1-3 місяців.

Запаморочення, непритомність виникають при різкому вставанні, зміні положення тіла. Рекомендується повільно вставати і не здійснювати різких рухів.

Загальна слабкість - досить часте явище під час голодування, особливо на початку. Слабкість часто з'являється при надмірних фізичних і психічних навантаженнях під час голодування, якщо голодуючий відчуває дефіцит кисню, змушений постійно перебувати у приміщенні. В принципі, слабкість на голоді - нормальне явище. Потрібно гуляти на свіжому повітрі, по можливості приймати сонячні ванни, робити масаж і самомасаж, не перевтомлюватися, відпочивати.

Мерзлякуватість, жар часто виникають при голодуванні. Їх поява пов'язана зі зміною обмінних процесів в організмі, що залежать від конституції людини. Рекомендується не переохолоджуватися, одягатися по погоді, застосовувати Достатні фізичні навантаження. Іноді при підвищеній зябкости допомагає тепле пиття або зменшення кількості випивається за день води. Можна прийняти теплий душ або ванну.

Неприємний запах від голодуючого з'являється і особливо виражений на ранній стадії голодування. Це пов'язано з рясним надходженням в кров продуктів розпаду жирів, яке значно зменшується після ацидотического кризу. Запах з рота зберігається протягом усього терміну голодування, хоча і зменшується з часом. Ніяких спеціальних заходів не потрібно. Рекомендуються дихальні вправи, прогулянки на свіжому повітрі, водні процедури, білизну з натуральних тканин. Слідкуйте за регулярністю спорожнення кишечника.

Зрідка, при великих термінах лікувального голодування, можуть виникнути тонічні судоми, обумовлені виведенням з організму хлористого натрію, солей кальцію і фосфору.


У таких випадках потрібно приготувати 1 -%-ний розчин кухонної солі (у склянці води розвести сіль, взяту на кінчику ножа) і випити теплим 1-2 рази на день по 1 ст. ложці. Судоми м'язів після цього проходять.

М'язові болі можуть спостерігатися протягом усього періоду голодування, але найчастіше вони з'являються при більш тривалих термінах і при підвищених фізичних навантаженнях. Це пов'язано, насамперед, з уповільненням обмінних процесів. Рекомендується знизити фізичну активність, робити масаж, самомасаж, теплові процедури.

Болі різної локалізації досить часті і пов'язані з тим, що відбувається оздоровленням того чи іншого органу. Рідко вони бувають дуже сильними. Рекомендується продовжити голодування до припинення больового синдрому.

Порушення сну нерідко зустрічаються під час голодування. На одних людей знаходить сонливість, у інших необхідність у сні зменшується, підвищується активність. При сонливості частіше відпочивайте. За відсутності сну просто полежіть в ліжку із закритими очима. Якщо виражена безсоння відзначається після 20-го дня голодування протягом 3-4 днів і поєднується з підвищеною збудливістю, слід почати вихід з голодування.

Досить часто в перші 4-5 днів можуть з'явитися завзята відрижка, печія, особливо у людей із захворюваннями шлунка, а також при перших голодуваннях. Для запобігання цього необхідно зробити промивання шлунка - випити теплої води і викликати блювоту. Якщо протягом декількох днів дана процедура не допомагає, можна пити мінеральну воду без газу, в невеликих кількостях. Запекла печія може з'явитися і на більш пізніх термінах голодування, що вказує на недостатньо добре проведені очисні процедури. Слід вийти з голодування, провести чистку і дотримуватися правильний режим харчування. При подальших курсах голодування даний симптом поступово зникає.

У людей із захворюваннями печінки буває блювота зеленню, що вказує на почалася чистку цього органу. Слід перечекати таке загострення і проголодать ще пару днів, зробити промивання шлунка, прикладати теплу грілку на область печінки, робити клізми.

Частота пульсу під час голодування зазвичай знижується після кризу. До кризу, в результаті вираженої інтоксикації, часто відзначається почастішання серцебиття. Добре допомагають клізми, теплі водні процедури, відпочинок. Також почастішання серцебиття відзначається при фізичних навантаженнях під час голодування. Не перевтомлюйтеся і виконуйте міру при заняттях фізичними вправами.

Болі в серці рідко бувають інтенсивними і. проходять самостійно. Найчастіше відзначаються у людей із захворюваннями серця. При виражених болях і аритмії слід звернутися до лікаря, який, спираючись на дані кардіограми, може порадити припинити голодування. Аритмії можуть бути обумовлені браком калію. Якщо симптоми не зникнуть через 1-2 дні, починайте вихід з голодування і приймайте препарати калію.

Хворим з каменями в нирках необхідно дотримуватися достатній водний режим, особливо до ацидотического кризу. При виникненні ниркової коліки потрібно прийняти теплу ванну, покласти тепло на поперек.

Простудні захворювання зустрічаються вкрай рідко. При катаральних ангінах слід полоскати горло слабким содовим розчином, розчином ромашки і продовжити голодування.

Для того щоб уникнути цих або інших ускладнень, необхідно ретельно провести попередні очисні процедури. Якщо ознаки ускладнень виражені неяскраво, продовжуйте голодування, при різкому вираженні починайте відновне харчування і проведіть необхідні очисні процедури.

Пам'ятайте, що фармацевтичні ліки при голодуванні приймати заборонено. Особливо це відноситься до аспірину, антигістамінні, снодійного, заспокійливим і знеболюючих засобів, так як при голодуванні їх дія може багаторазово посилюватися.

Як ми вже говорили, звикати до голодування потрібно поступово: якщо ви перестали відчувати неприємні відчуття при одноденне голодування, можна пере ходити до 2-3-денним і так далі. Якщо ж ви без попередньої підготовки приступите до тривалого очищенню, це буде великим стресом для організму і може викликати серйозні порушення в його роботі.

Джерело: "Велика енциклопедія здоров'я Поля Брегга"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.