Основні секрети стрункості. Як стверджують дієтологи, худнути влітку набагато простіше, ніж в будь який інший час року. Пояснюється це досить просто - у спекотні літні дні істотно знижується апетит, ніж це відбувається холодними зимовими вечорами, та й їжа організму влітку потрібна більш легка, яку їм легше засвоювати.

Давайте поговоримо про те, які секрети стрункості нам допоможуть позбутися зайвих кілограмів.
Секрет 1. Обов'язково потрібно пити. Думається, що проблем з цим особливо багато не виникне, оскільки у спеку будь-яка людина п'є, як правило, більше звичайного. Нормальне споживання рідини на добу в цей сезон коливається в межах від двох до трьох літрів. У даний обсяг входить не тільки негазована мінеральна вода, але й інші напої, наприклад, морс, чай, компот, квас, сік.
Секрет 2. Літо - це ще й той час, коли необхідно наситити свій організм корисними речовинами, а для цього необхідно включати в раціон велика кількість овочів, фруктів і зелені. Тим більше, що в цей період року можна побалувати себе місцевими дарами природи, які приносять більше користі організму, ніж заморські.
Секрет 3. Відмінна річна їжа - це супи. При цьому, на відміну від зимового раціону, краще віддати перевагу не звичним нам борщів да розсольник, а окрошці, приготовленої на айраном або кефірі, холодним овочевих супів-пюре, холоднику. Такі страви та освіжать, і відчуття ситості подарують.
Секрет 4. У зимовий час року нашому організму потрібно вимагається куди калорій, і вони необхідні для того, щоб обігрівати наше тіло. Саме тому, в холоди так важливо включати в своє меню м'ясо - свинину, яловичину і баранину.


Влітку ж необхідність в посиленому обігріві відпадає самим природним чином, а тому й не має сенсу вживати перераховані продукти. Краще зупинити свій вибір на м'ясі птиці та нежирних сортах риби.
Секрет 5. Постарайтеся по максимуму виключити зі свого меню кількість борошняних виробів. Це дозволить скоротити калорійність добового раціону приблизно на триста-п'ятсот калорій. Ця рекомендація жодною мірою не стосується висівковий і цільно-зерновий випічки, а також макаронних виробів, вироблених з твердих сортів пшениці.
Секрет 6. Всі знають, що відварна, приготована на пару або грилі їжа, краще засвоюється нашим організмом і не приносить йому шкоди. Саме тому, влітку значно простіше відмовитися від смаженого і копченого. Повірте, зробити це буде зовсім не складно.
Секрет 7. Як відомо, величезною кількістю калорій "наділені" солодощі. Саме з цієї причини краще відмовитися від "некорисних" ласощів, але не позбавляти себе "солодкого задоволення" категорично. Так, наприклад, ви легко можете дозволити собі з'їсти порцію фруктового морозива або часточку гіркого шоколаду. Це і корисно, і, безумовно, дуже смачно.
Секрет 8. Під час приготування напоїв обов'язково додавайте в них лід. Фахівці стверджують, що наявність льоду в напої помітно знижує апетит. Особливо це стосується льоду, подрібненого до стану пластівців.
Секрет 9. Постарайтеся максимально обмежити споживання солі в вживаної їжі. При цьому, її кількість повинна прямо залежати від погоди за вікном. Так, якщо погода стоїть жарка, то ви сміливо можете додати приправу в що готуються страви. А от у холодні дні, краще обійтися без неї. http://gen.su/





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.