«Пожирачі» жирів. Настала осінь, яку не всі можуть назвати своїм улюбленим часом року.
Найчастіше за вікном можна спостерігати сумну картину, адже там все частіше похмуро, сіро, дощитиме і вітряно.
І в такі моменти багатьох жінок так і тягне до холодильника, адже організм вимагає поповнення енергетичних запасів, і робити це доводиться за рахунок споживання зайвих калорій.

А якщо осіння хандра супроводжується ще і депресією, то калорійність раціону тільки зростає, а значить, до набору зайвої ваги "рукою подати".
Але розлучитися з набраними кілограмами не так просто, як це відбувається з їх придбанням.
Тим більше, що попереду зима, коли рухова активність ще більше знижується.

Коль справа йде настільки серйозно, то потрібно вживати заходів для підтримки фігури в межах норми, а для цього слід урізноманітнити свій раціон "жиросжигающими" продуктами, про них ми і поговоримо.
До таких з них можна віднести цитрусові (апельсини, грейпфрути тощо).
Якщо ви зупините свій вибір на грейпфруті, то він здатний активізувати травні процеси, позбавляючи організм від шлаків, цей ефект викликаний вмістом в плодах ефірних масел і органічних кислот.
Ті мікроелементи, які присутні в грейпфруті, сприяють зниженню рівня інсуліну в крові, тим самим, знижуючи апетит.
За цієї причини рекомендується включати в свій щоденний раціон по одному грейпфруту, а для посилення ефекту, його можна розділить на частини, які слід вживати перед кожним прийомом їжі.
Якщо ж до смаку вам ближче апельсини і памела, то можна вживати їх, так як вони теж сприяють виведенню токсинів з організму, при цьому ще й зміцнюють імунну систему.
На апельсинах можна влаштовувати собі і розвантажувальні дні, в які вам доведеться обійтися півтора кілограмів апельсинів, розділених їх на п'ять-шість порцій.

До смачним "жиросжигатель" відносяться ананаси і ківі, перший з них відрізняється вмістом у своїй м'якоті бромелайна, якому під силу справлятися з переробкою важкої білкової їжі.
Багатий цей екзотичний фрукт і грубими волокнами, які є прекрасними "чистильниками" організму, позбавляючи його від непотрібних запасів.
І якщо сидіти на дієті вам зовсім не хочеться, то візьміть за правило два-три рази на день з'їдати по невеликій порції м'якоті ананаса, але не замінюйте її консервованим продуктом або готовим соком, так як вони не в змозі дати позитивного ефекту.
Що стосується свіжовичавленого соку, то його не можна вживати людям, що страждають шлунковими недугами, адже в ньому високий вміст кислоти.
Рівноцінною заміною ананасу є такі плоди, як папайя і ківі, які так само відносяться до розряду природних "жиросжигателей".


Якщо ви позитивно ставитесь до овочів, то серед їх великої кількості ви теж знайдете ті, які є чудовими борцями із зайвою вагою.
До числа таких овочів можна віднести селера, містить у своєму складі велику кількість клітковини, завдяки чому відбувається швидке наповнення шлунку і настає насичення.
Сприяє селеру і поліпшенню обмінних процесів. Найбільшою користю відрізняється ця рослина в сирому вигляді, а тому воно є прекрасним доповненням до овочевих салатів, але з ним можна готувати і перші страви, наприклад, італійський суп "мінестроне".
Для його приготування вам знадобиться взяти по дві штуки томатів і болгарських перців, така ж кількість головок ріпчастої цибулі, половину качана капусти і пучок селери, відварити їх до напівготовності і половину з них подрібнити за допомогою блендера. Потім з'єднати подрібнені овочі і отримане пюре.

Неодноразово згадувалася нами і капуста, яка відрізняється мінімальним вмістом калорій, але при цьому в ній ви знайдете масу корисних ферментів і клітковину.
При цьому, корисними властивостями наділений кожен вид капусти, але все ж максимальну допомогу в боротьбі із зайвою вагою здатна надати брокколі, тим більше, що така капуста не чинить на шлунок дратівної дії.
Та й слід зазначити вміст у брокколі хрому, який значно знижує тягу до солодощів .
Готувати таку капусту краще в пароварці, а якщо такої можливості немає, то можна її просто згасити.

Корисні для підтримки нормальної ваги і кабачки, що відрізняються високим вмістом калію, що сприяє регулюванню водно-сольового обміну , причому шлунково-кишкові захворювання не є перешкодою для їх вживання.
Великим ефектом володіють молоді плоди або кабачки в запеченому вигляді.
Гідну заміну їм можуть скласти огірки, адже, як відомо, вони складаються, здебільшого, з води, а їх сік допомагає виведенню з організму шлаків, перешкоджаючи накопиченню жирів. Не можна не сказати і про те, що огірки володіють прекрасним сечогінним ефектом.

А ось що стосується прянощів, то тут лідируючі позиції у справі "жіросжіганія" займає кориця, поліпшує метаболізм.
Її можна додавати в напої (чай, кава), де вона може виступати і в ролі замінника цукру, адже корицю відрізняє солодкий смак.
А в справі схуднення кориця бере безпосередню участь, завдяки тому, що вона сприяє більш швидкому засвоєнню сахарози, тим самим, перешкоджаючи накопиченню жирів.
Будьте здорові і підтримуйте свою форму!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.