Правила ефективного і швидкого схуднення.

Вас турбують зайві кілограми? Якщо так, то зовсім не обов'язково шукати жорсткі дієти, які можуть пошкодити вашому організму. Досить слідувати простим правилам для схуднення або одному, найбільш підходящому, щоб уже через 30 днів відчути себе значно комфортніше.

Наступні поради і правила допоможуть вам скинути вагу легко і в короткі терміни:

1. Стакан води, випитий перед їжею, зменшить апетит і дозволить проконтролювати обсяг споживаної їжі.
2. Голодування не допоможе ефективно схуднути, так як уповільнює обмін речовин, просто визначте розумний підхід до їжі.
3. Перекушуйте потроху так, щоб злегка заспокоїти апетит через рівні проміжки часу по 5-6 разів на день, це стимулює обмін речовин в організмі, але продовжуйте контролювати калорії.
4. Заведіть щоденник, в якому збалансуйте споживання їжі з фізичними навантаженнями.
5. Слідкуйте за калорійністю продуктів, і менше споживайте висококалорійні.
6. Вдень або ввечері їжте чистий нежирний бульйон, це справить почуття ситості.
7. Їжте більше овочів і фруктів замість важкої їжі.
8. Перекушуйте більше сирими овочами та фруктами.
9. Налаштуйтеся психологічно на успішний процес схуднення.
10. Замініть жирне молоко, якщо регулярно його споживаєте, знежиреним.
11. Поступово збільшуйте фізичні навантаження.
12. Користуйтеся тарілками малого обсягу, коли збираєтеся поїсти.



13. Потреба в солодкому задовольните споживанням солодких фруктів.
14. Пам'ятайте, що надмірне споживання навіть низькокалорійної їжі, призводить до повноти, уникайте самообману.
15. Не сприймаю спеціальні фізичні вправи, займіться чимось іншим, наприклад більше ходіть пішки, робіть регулярні прогулянки на велосипеді.
16. Виділіть всього 10% улюбленої їжі на 90% здоровою.
17. Контролюйте величину харчових порцій за допомогою кухонних вагів.
18. Споживайте переважно білкову їжу.
19. Існує думка про те, що гострі спеції в стравах кілька годин після їжі допомагають стримувати голод.
20. Навіть при перегляді телевізора користуйтеся легкими гантелями.
21. Визначте чіткі цілі в нарощуванні фізичних навантажень.
22. Комбінуйте види спорту.
23. З'їли зайві калорії, позаймайтеся додатково фізично.
24. Після щільного застілля обов'язково здійсніть прогулянку.
25. Значно скоротіть споживання продуктів з високим вмістом жирів.
26. Уникайте частих дружніх частувань, пам'ятайте про контроль калорій.
27. Якщо ви можете уявити себе схудлими, то обов'язково все вийде.
28. Заохочуйте себе фінансово, опускаючи в скарбничку грошову купюру за кожен успіх у зниженні ваги.
Ці правила обов'язково допоможуть вам схуднути швидко і залишатися стрункою завжди!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.