Продукти - антидепресанти. Напруженість, стрес і депресія можуть порушити роботу травної системи. Але правильне і здорове харчування часто може, навпаки, допомогти позбавитися від стану стресу і його симптомів. Існують продукти - антидепресанти, які роблять благотворний вплив на наш організм. У цьому списку є вісім фаворитів.
Чорний шоколад
Багатий флавоноїдами, які прославилися завдяки своїм розслаблюючим властивостям (ромашковий чай, до речі, ще одне джерело флавоноїдних сполук), шоколад, крім цього, містить фенетіламіни, хімічна речовина, яка покращує настрій. Чим темніше шоколад, тим більше корисних речовин міститься в ньому. Так що введіть у свій раціон відмінну порцію позитиву у вигляді шоколадки з великим відсотком вмісту какао.
Знежирене молоко
Виявляється, стакан теплого молока дійсно заспокоює . Одне з досліджень показало, що жінки, які щодня п'ють чотири порції знежиреного молока, менш схильні до стресів, пов'язаних з ПМС.
Вівсяна каша
Вуглеводи сприяють виробленню заспокійливого гормону серотоніну, який бере участь у боротьбі з негативними емоціями і тривогою. Напевно, тому в стресові хвилини нам так хочеться ними поласувати.


Вчені радять вибирати здорові джерела вуглеводів. Вівсяну кашу з високим вмістом клітковини ваш організм буде поглинати повільно. Одним махом ви підвищите рівень серотоніну, збережіть відчуття ситості надовго і будете впевнені, що рівень цукру в крові в нормі.
Лосось
Дослідники довели, що омега-3 жирні кислоти, якими багатий такий вид риби, як лосось, може позбавити нас від стресу, підвищуючи рівень серотоніну. Вони ж приходять на допомогу нашому організму, пригнічуючи виробництво адреналіну і кортизолу, гормону тривоги.
Волоські горіхи
Цей висококалорійний продукт рекомендований при підвищеному кров'яному тиску . Дослідження настільки виступають на користь цих плодів, що вчені радять вживати їх до 50 грамів на день.
Насіння соняшнику
Вони теж корисні. Насіння - хороший джерело фолієвої кислоти. Вона допомагає організму виробляти допамін, гормон задоволення.
Шпинат
Магній, який міститься в зелені шпинату, покращує реакцію організму на стрес.

Чорниця
Антиоксиданти чорниці допомагають подолати наслідки, викликані гормоном кортизолом, який є незмінним супутником стресових реакцій.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.