Продукти для прискорення обміну речовин: пийте і їжте без остраху. Ці десять продуктів прекрасно стимулюють обмінні процеси в організмі і допомагають вам швидше втрачати зайві кілограми. Ходіть в магазин з цим списком і для посилення мотивації повісьте на холодильник фотографію себе в тих джинсах, які ви вже кілька місяців (або років?) Не можете на собі застібнути. Не те, щоб вам треба було влазити в них після того, як ви схуднете, але ж це буде приємно, правда? А в якості винагороди за успішне схуднення можете пообіцяти собі нові джинси. Або що-небудь ще.

Перш ніж починати худнути, запам'ятайте - щоб позбутися зайвого жиру, недостатньо тільки вживати продукти, що стимулюють обмін речовин. Треба також стежити за кількістю споживаних калорій, дотримуватися збалансованої дієти, регулярно займатися спортом і висипатися.

Десять продуктів, що стимулюють обмін речовин

  • Вода - безсумнівний лідер списку. Безліч досліджень підтвердили, що вода дійсно прискорює обмінні процеси і сприяє зниженню ваги. Вода є натуральним засобом для придушення апетиту, крім того, вона перешкоджає здуття живота, підвищеного газоутворення, а також вимиває з організму надлишки натрію і токсини. Обов'язково починайте день з великої склянки води, і випивайте не менш восьми склянок протягом дня.
  • Зелений чай стимулює обмін речовин і допомагає швидше втрачати вагу. Він також піднімає настрій (це утримує від переїдання) і має антиканцерогенні властивостями.
  • Суп. Чашка супу може бути прекрасним аперитивом або перекусів. Він пригнічує апетит - тобто, якщо ви з'їсте суп на другий сніданок, в обід ви, швидше за все, вживете менше калорій, ніж з'їли б, перекусивши, наприклад, шоколадним батончиком.
  • Грейпфрути. У ході експерименту було встановлено, що люди, які протягом 12 тижнів з'їдали половину грейпфрута під час кожного прийому їжі, худнули в середньому на 1.6 кг. Вітамін С, яким багаті ці фрукти, знижує рівень інсуліну, за рахунок чого прискорюється обмін речовин і, отже, калорії спалюються швидше. Увага! Якщо ви приймаєте будь-які ліки, порадьтеся з лікарем - деякі медикаменти можуть бути сумісні з речовинами, які містяться в грейпфрутах.
  • Яблука та груші. Жінки з надмірною вагою, які дотримуються низькокалорійної дієти і щодня з'їдають 3 маленьких яблука чи груші, втрачають вагу швидше за інших.


    Так що, коли вам наступного разу захочеться перекусити чимось солодким, вибирайте фрукти - в них мало калорій і багато клітковини, яка забезпечить вам відчуття ситості як мінімум на найближчі 2-3 години.

  • Брокколі. Вчені знайшли прямий зв'язок між вживанням кальцію і схудненням. Брокколі не тільки багате джерело кальцію, в ній, крім того, багато вітаміну С, завдяки якому кальцій краще засвоюється. У брокколі також багато вітаміну А, фолієвої кислоти і клітковини. І це ще не все: цей овоч, ціла чашка якого містить всього 20 калорій, містить потужні фітохімічні речовини, які покращують роботу імунної системи, допомагаючи їй ефективніше боротися з різними хворобами.
  • Нежирний йогурт. Молочні продукти можуть бути добрими помічниками в схудненні. Йогурт, наприклад, є відмінним джерел кальцію і білків. Його можна змішувати з фруктами, ягодами, горіхами, зерновими - вийде смачний, ситний і дуже корисний перекус.
  • Пісна індичка. Прискорити процес спалювання жирів вам допоможе цей улюблений багатьма спортсменами продукт. Незліченні дослідження показали, що білки чудово стимулюють обмін речовин, а також сприяють зростанню м'язової маси. До речі, чим більше вага вашої м'язової маси, тим більше калорій спалює ваш організм. 90 грам індички - це 120 кілокалорій, 26 г білків, 1 г жиру (і 0 г насичених жирів, що теж дуже важливо).
  • Вівсянка сприяє зниженню рівня холестерину, що робить її особливо корисною для здоров'я серця. У вівсяних пластівцях також міститься жиророзчинна клітковина, яка дозволяє довго не відчувати голоду і забезпечує вас енергією. Тільки майте на увазі, що вівсянка швидкого приготування володіє всіма цими корисними властивостями в набагато меншому ступені, ніж каша, приготована з більших і товстих пластівців. Готувати їх потрібно довше, зате їх чудові поживні властивості не були знищені в процесі обробки.
  • Гострий перець. Вживання їжі з гострим перцем прискорить обмін речовин і притупить відчуття голоду. Причина цього в тому, що капсаїцин (компонент кайенского перцю і халапеньо) тимчасово підвищує вироблення в організмі гормону стресу, завдяки чому обмін речовин прискорюється і збільшується витрата калорій.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.