Просто додай картоплі! Фото Monkey Business Images/Shutterstock.com

Як часто доводиться умовляти бідолашного маленького "їдця" з'їсти "морковочки за маму або бурячок за тата"! З проблемою категоричного небажання дитини є овочі стикаються практично всі батьки. А знаєте як привчити малюка до плодів грядки? Дуже просто, запевняють дослідники з США, просто не обходимо додати в раціон дитини блюда з картоплею!

Вчені з'ясували, що чим частіше діти їдять картоплю, тим частіше в їх тарілках знаходяться та інші овочі. Крім того, в таких порціях вище рівень кальцію, який вкрай необхідний зростаючому дитячому організму. Звичайно одним з улюблених дітьми джерел кальцію є банан, але овочеві страви містять ще більше цього корисного елемента, ось чому саме овочі для дітей корисніше.

За словами автора дослідження Адама Древновскі з Університету Вашингтона в Сіетлі, що подається дітям у будь-якому вигляді, крім смаженого, білий картопля нітрохи не замінює собою інші овочі. "Картопля повинна включатися в дитячий раціон, - говорить доктор Древновскі.


- Регулярно вживають білий картопля діти отримують більш збалансовану за поживними речовинами дієту. Це пов'язано з тим, що насправді вони їдять більше овочів".

Древновскі поспішив заспокоїти батьків, що хвилюються за дитячі талії - ніяких відмінностей у рівні ожиріння серед дітей, налягають на картоплю і не вживають її, взагалі немає. Такі висновки були отримані на основі спостережень за 11 500 дітьми у віці від 5 до 18 років. Дослідники стежили за стравами, в яких картопля подавався в будь-якому вигляді, крім смаженого (печена, відварний, пюре і т.д.).

Виявилося, що в традиційних дитячих домашніх обідах по вихідних, в яких присутня картопля , було значно більше інших овочів, ніж в обідах без картоплі. В одній картоплині середнього розміру міститься 110 калорій і майже половина рекомендованої добової дози вітаміну С. Крім того, в картоплі більше кальцію, ніж у банані, зате взагалі немає жирів, натрію і холестерину.

Джерело: medikforum.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.