Про Протасовой дієті світ дізнався не так вже давно. Сталося це в 1999 році, коли з'явилася перша замітка, що належить автору дієти - Кіму Протасову. З цього моменту і з'явилася так звана Протасова дієта, яка носить ім'я свого автора.

Дієта Протасова

Дієта оптимально підійде тим, хто любить овочі і фрукти. Однак ви повинні бути готові - термін дієти не 10-15 днів, як ми звикли, а 5 тижнів. Але не лякайтеся завчасно - голодними ви не залишитеся. Є можна скільки хочеться, але тільки певні продукти.

Принцип дієти Протасова

У перебігу першого тижня дозволяється їсти будь-яку кількість сирих овочів. Крім овочів ви можете вживати в їжу одне варене яйце на добу, і будь-яку кількість сирів і йогуртів, але жирність їх не повинна перевищувати 5%.

Повторюю - кількість перераховане їжі - будь-яке, час коли ви можете їсти будь - хоч весь день гризіть морквину. Головне - не виходити із запропонованого списку продуктів.

Крім цього можна пити будь-яку кількість чаю або кави, але без цукру. І ще один важливий нюанс - необхідно пити воду. Причому багато води - не менше двох літрів на добу (без урахування чаю та кави). І повірте - голодними ви не залишитеся. Адже їсти можна вранці вдень ввечері і навіть вночі. Головне - овочі сир і йогурт.

Другий тиждень проходить так само, як і перша, з єдиною різницею - ви вже не хочете харчуватися нічим, крім сирих овочів. Організм звик до дієти.

З настанням третього тижня, дозволяється, і більше того, обов'язковим стає вживання 300 грам смаженого м'яса, риби або птиці щодня. Проте варто трохи скоротити вживання сиру і йогурту. І в такому режимі потрібно харчуватися ще три тижні.

Перші результати своєї роботи ви побачите вже через три тижні дієти. Ви буквально будете "танути" на очах, ніж повалить в шок своїх родичів і знайомих.


А їх захоплені погляди допоможуть вам протриматися весь час дієти. А в перебігу останніх двох тижнів падіння ваги саме інтенсивне.

І найголовніше - після закінчення п'яти тижнів дієти ви вже самі не будете хотіти смажену картоплю, шашлики та іншу шкідливу їжу, організм звикне до овочів.

Дієта Протасова приваблює багатьох саме тим, що при її дотриманні ви не залишаєтеся голодним. Дієтолог не обмежує кількість їжі, а тільки її різноманітність.

Так само не варто боятися, що під час дотримання дієти ви "угробите" свій організм. Адже завдяки молочним продуктам і сиру ви отримуєте необхідне організму кількість білка, лактози і кальцію. А овочі це надходження в організм великої кількості вітамінів, мікроелементів, мінералів і клітковини.

В результаті дієти ви не тільки схуднете, а ще й налагодите обмін речовин в організмі, підтримайте шлунок і підшлункову залозу.

Однак є й протипоказання до застосування дієти. Вона небезпечна для людей, із захворюваннями:

  • ШКТ;
  • проблемами з серцем;
  • онкологічними захворюваннями;
  • неврологією і т.д.

І останнє - правильний вихід з дієти. У першу чергу необхідно замінити частину молочних продуктів на зовсім знежирені, але зате додаємо рослинне масло в салати з овочів. Далі - вранці починаємо їсти каші. Бажано, що б це була каша геркулес, якій має бути приблизно 250 мл. Так само до каші потрібно додати нежирний сир і, звичайно ж салат із сирих овочів з рослинним маслом.

Частина молочних продуктів замінюємо на інші джерела білка (м'ясо курки, рибою і т.д.).

І найголовніше - виходьте з дієти Протасово поступово, не потрібно відразу ж накидатися на їжу, а то зробите своєму організму тільки гірше.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.