Розумне харчування: всякому Чи потрібен - сніданок, обід і вечерю? приказок про здорової та корисної їжі існує дуже велика кількість. Багато чого кажуть про правильне харчування сучасні поради та мудрості з глибокої давнини. Так на які ж правила необхідно звернути увагу в першу чергу?

Ми натикаємося з кожним днем на нові поради харчування, молодості, стрункості та здоров'я. Іноді поради зовсім різні, а іноді схожі один на одного. Наприклад, всім відомий порада: не їсти після шостої години вечора, або відмовитися від сніданку. Але в реальному житті, не виходить дотримуватися цих правил, так як напружений робочий день або нестійке розклад не дають повноцінно поїсти.

Давайте наведемо приклад одного меню: на сніданок чашечку кави, на обід кілька бутербродів, і перед сном щільний домашню вечерю. Ну і як ви думаєте, чим може закінчитися таке харчування? Напевно, кожен погодиться, що нічим хорошим. Організм голодує майже цілий день, а надвечір отримує справжню "бомбу", а в цей час він повинен відпочивати.


А в саме робочий час, мозок перебуває без підживлення. Від такого режиму весь організм не в захваті. А в підсумку, що страждає? Зовнішність, фігура і самопочуття.

Щоб уникнути проблем зі здоров'ям, не обов'язково дотримуватися дієти. Запам'ятайте кілька правил правильного харчування.

  1. їжте все;
  2. харчування має бути збалансованим;
  3. зменшите вживання цукру, солі і жиру;
  4. їжа повинна бути не сильно калорійної;
  5. між їжею повинен бути перерва 4:00;
  6. харчуйтеся смачною їжею.

Головний принцип " розумного і правильного харчування "- це те, що їжа повинна приносить задоволення. І запам'ятайте, не потрібно перетворювати обід в головна подія дня, ми повинні здоровим підтримувати організм, а не напихати його різними і марними смакотою. Ну і, звичайно ж, не забувайте про основні продукти, які просто необхідно включити в раціон харчування кожен день: це овочі, риба, молочні продукти, сир і м'ясо.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.