Існує дієвий спосіб привести себе у форму без строгих дієт і роботи до сьомого поту в тренажерному залі. Спробуйте дробове білкове харчування!

Основні правила:

Харчуватися 6-7 разів на день і є потроху. Ідеальна порція повинна уміщатися на вашій долоні. Без гірки, звичайно ж.

Що включити в свій раціон?

Як можна більше білкових продуктів: нежирне м'ясо, рибу і морепродукти, молочні продукти, яйця , бобові, горіхи і гриби.

Приблизний раціон:

Сніданок: 1 яйце, скибочка вареної індички, фрукт на вибір

Другий сніданок: 100 г сиру, салат зі свіжої зелені

Обід: 200 г відвареної курячої грудки, салат зі свіжих овочів

Полудень: 1 сирник

Вечеря: порція сочевиці

Перекус перед сном: стакан кефіру, 1 яблуко.


Не забувайте, що ключове слово в такому раціоні - це розмір порцій! Не переїдайте, вашому організму достатньо і невеликої порції для того, щоб насититися.

У чому користь?

  • організм отримує всі необхідні речовини і мікроелементи
  • ви забуваєте про почуття голоду
  • поліпшується обмін речовин
  • за місяць такого харчування ви втрачаєте до 2 кілограмів зайвої ваги.

Перш ніж спробувати білкове дробове харчування і перевірити на собі секрет стрункості, рекомендуємо вам звернутися за консультацією до вашого терапевта або дієтолога, щоб виключити наявність можливих протипоказань.

Удачи!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.