Секрет стрункості - Буч дієта. Буч дієта, або в простолюдді - дієта білково-вуглеводного чергування. Назв у цього способу позбавлення від підшкірного жиру багато, але сенс як правило один і той же - чергування безвуглеводних днів з вуглеводними. Перевага цієї дієти у збереженні швидкості метаболізму при збереженні максимального жіросжіганія.
Якщо взяти за приклад популярну "безуглеводку", в якій до максимуму скорочується кількість вуглеводів в раціоні, а енергія переважно береться з білка, то ми зауважимо мінуси у вигляді загальної слабкості, поганого теплообміну, уповільненої обміну речовин.
Через цих трьох параметрів жиросжигание йде далеко не кращим чином. Вже після 2 тижнів такої "сушки" у людини починаються сновидіння з тістечками, тортами, а макарони або гречка здаються чимось неймовірним.
Чому так відбувається? Та все тому, що організм - штука енергозберігаюча. І коли ми позбавляємо його самого дешевого джерела енергії (вуглеводів), то з точки зору збереження енергії замість того, щоб спалювати жири, йому буде вигідніше уповільнити обмін речовин для збереження жирових запасів. У цій ситуації навіть антицелюлітні бриджі не в силах допомогти.
Тому важливо запам'ятати таку річ - чим більше вуглеводів ми їмо, тим швидше обмін речовин і гірше жиросжигание. Чим менше вуглеводів ми їмо - тим повільніше обмін речовин і краще жиросжигание.


Все просто як два пальці. Знаючи це, ми зможемо управляти не тільки нашим спаленням жиру, але і метаболізмом.
У перший день, коли ми обмежуємо вуглеводи - організм істрачівает запаси глікогену. На другий і третій день при повній відсутності дешевої енергії починає спалюватися жир . Далі, як правило, жиросжигание йде по похилій вниз. Вже на четвертий день у всю йде секреція катаболічних гормонів, перетворення жиру в глюкозу сповільнюється і т. д.
Тому, Буч дієта передбачає "хвильову" калорійність. Замість того, щоб сидіти на безуглеводку постійно, ми приділяємо їй від 2 до 7, а то і 10 днів. Тут потрібно розуміти, що все строго залежить від індивідуальних особливостей організму . У когось вже після двох днів починають тремтіти ноги і бере втома, а хтось залишається бадьорий протягом 10 днів. Радимо почати з системи 2 +1 (два дні безуглеводку, одне свято живота).
Навчіться прислухатися до своїх відчуттів, і виберете найбільш підходящий проміжок часу. Далі, після 2-10 днів безуглеводку, ми різко влаштовуємо свято живота . Наїдаємося переважно першу половину дня вуглеводами (4-5 грам на кілограм ваги). А потім знову сідаємо на жорстку безуглеводку, тобишь розвантажувальний день. І так по колу. Пам'ятайте, що завантажувальний день вуглеводами не можна розтягувати надовго. 1-2 дні - стелю.
Стаття на даний момент знаходиться в розробці.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.