Танцювальна аеробіка для схуднення.

Танцювальна аеробіка для схуднення - це реальний шанс поліпшити свою фігуру, підняти настрій і просто добре провести час! На відміну від класичної аеробіки, цей напрямок включає в себе і звичайні аеробні кроки, і елементи сальси, бачати, румби, меренге і величезної кількості інших напрямів танців. Таке заняття пролітає непомітно - адже ви не виконуєте одні й ті ж нудні вправи, а весело танцюєте під запальні ритми мелодії.

Танцювальна аеробіка для початківців

Сьогодні танцювальні види аеробіки мають велику різноманітність. Багато в чому все залежить від підготовки і фантазії тренера. Ви можете знайти аеробіку, змішану практично з будь-яким видом танців, будь то хіп-хоп, стріпденс або румба.

Секрет простий: будь-які рухи дозволяють активно витрачати калорії, розганяти обмін речовин, виганяти застійні явища і допомагають робити фігуру все стрункішою і красивіше з кожним днем. Тому сміливо вибирайте те, що вам до душі: адже позитивні емоції теж мають свою владу над вашим тілом!

Танцювальна аеробіка передбачає вправ: протягом всього заняття ви будете виконувати танцювальні рухи, змішані з аеробними кроками. Будьте готові до досить інтенсивної навантаженні і швидкому темпу занять! Втім, сучасна танцювальна аеробіка передбачає зміну ритму протягом заняття - це додає їй різноманітності.


Танцювальна аеробіка для схуднення будинку

Якщо у вас немає можливості відвідувати заняття у фітнес-клубі, ви легко можете придбати курс уроків на DVD, або знайти його в інтернеті. На щастя, зараз дуже великий вибір таких роликів, і багато авторські варіанти ви зможете розшукати на популярних сервісах зберігання відео-роликів.

Танцювальна аеробіка для схуднення.

Перед тим, як починати займатися вдома, рекомендується сходити хоча б на одне-два пробних заняття, в ході яких ви б за допомогою рад тренера розучили основні кроки і рухи. Втім, якщо ви колись раніше займалися танцями або аеробікою, це не буде для вас занадто складним завданням.

Заняття вдома від випадку до випадку не дадуть вам бажаного результату. Якщо вам потрібен ефект - займайтеся строго 3 рази на тиждень в одні і ті ж дні не менше 40-60 хвилин. Перед заняттям проводите розминку, після нього - танцювальну заминку або розтяжку. Це дозволить вам уникнути травм і продовжувати заняття довгий час - аж до досягнення результатів. Якщо схуднути вам хочеться швидше, додатково скоректуйте раціон, дозволивши собі солодке, жирне і борошняне не частіше 1 рази на тиждень по 1 порції.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.