Вправи Бодіфлекс - шлях до стрункої фігури. Заради того, щоб бути стрункими, жінки здатні на величезні витрати як грошей, так і часу. Адже кожна представниця жіночої статі хоче бути стрункою, бадьорою і енергійною. Вправи бодіфлекс - це найкращий спосіб скинути пару зайвих кілограмів. Можливо, ви і залишитеся в колишньої форми, але вам гарантована бадьорість і енергія на цілий день. Заняття бодифлексом вимагають лише 15 хвилин на день.
Грір Чайлдерс (Америка) заснувала цей метод. Після народження третьої дитини вона стрімко стала повніти, сиділа на різних дієтах, ходила в спортзал, бігала вранці, але все було марно. Але тільки після дихальних вправ з'явився перший помітний результат. За відвідування занять Грір заплатила чималі гроші, тому вона створила свою методику схуднення, яка і називається бодіфлекс. Цей комплекс вправ став популярним у всьому світі і знайшов мільйони прихильників.
Бодіфлекс включає в себе систему дихальних вправ, під час занять організм насичується киснем, спалюється велика кількість калорій. Коли ви виконуєте вправи бодіфлекс, кров притікає до місця напруги, відбувається розщеплення жирів, виходять шлаки і зайва рідина, тканина м'язів тонізується, а кисень чудово спалює жир. Тонус ваших м'язів підвищується, ви стаєте витривалішими, сильніше, красівее.Поетому вправи бодіфлекс набагато ефективніше звичайної аеробіки.
Займаючись бодифлексом вам необхідно дотримуватися правильне харчування: не вживати велику кількість цукру, солі і не їсти після шести. Але обмежувати себе в їжі не варто.
Існує п'ять етапів техніки дихання, які виконуються в чіткій послідовності.


Для того, щоб запам'ятати весь комплекс вправ, знадобиться деякий час, але результат буде не тільки видно, а й відчуваємо. Адже комплекс "Бодіфлекс" не тільки підтягує шкіру і прибирає целюліт, але і зміцнює серцево-судинну систему. Ця програма ефективно бореться зі стресом і допомагає зміцнити імунітет.
Вправи бодіфлек краще робити вранці натщесерце відразу ж після пробудження. Тоді ви краще зможете втягнути живіт, напружити м'язи і підсилити приплив кисню до м'язів, заради яких виконується та чи інша вправа.
Для того щоб було зрозуміло, що це таке, наведемо опис вправи бодіфлекс:
1 етап. Треба встати, ноги на ширині плечей. Видихаємо все повітря через рот. Для цього потрібно зібрати губи в трубочку і повільно видихнути все повітря до кінця з легких.
2 етап. Швидко вдихаємо повітря через ніс з силою, це відбувається шумно, наче пилосос працює. Рот при цьому повинен бути закритий.
3 етап. Повільно видихаємо через відкритий рот все повітря з легенів до кінця. При правильному виконанні вправи виходить звук, що нагадує "пах".
4 етап. Тут вже трохи складніше, але нічого, ви повинні впоратися, адже до цього у вас все виходило. Втягніть живіт і затримайте дихання. Потрібно максимально втягнути живіт і нахилити при це голову вниз. У такому положенні потрібно затриматися на 9-10 рахунків. Саме на етапі втягування живота виконуються вправи (Сейко, алмаз, кішка та інші).
5 етап. Розслабляємося, потім видихаємо, відпустивши м'язи живота. На заключному етапі можна відчути дію бодіфлекса - в легені буквально вривається повітря!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.