Як підвищити імунітет організму? Ви дуже часто застуджуєтеся? Можливо, пора задуматися про зміцнення своєї імунної системи. Особливу увагу варто приділяти нашому здоров'ю в період холодів. Як підвищити імунітет організму , щоб весь рік перебувати у відмінному здоров'ї? Спробуємо розібратися на сторінках нашого жіночого інтернет журналу.

Як підвищити імунітет організму - робота нашої імунної системи

Імунна система - природна система оборони організму людини. Це - заплутана мережа різних клітин, тканин і органів, які захищають нас від чужорідних "загарбників". Всюдисущі "загарбники" - це бактерії, віруси, паразити, гриби тощо

Здорова імунна система захищає нас створенням бар'єру, який заважає "загарбникам" проникнути в організм. Імунна система виробляє лейкоцити, білки та інші хімікати, які ідентифікують антиген і позбавляються від нього перш, ніж він зможе розмножитися.

Як підвищити імунітет організму - типи імунітету

Імунітет буває трьох типів: вроджений , придбаний і пасивний.

Вроджений імунітет - це перша лінія оборони нашого організму, яка перешкоджає проникненню шкідливих бактерій.

Приклади вродженого імунітету:

- Відображення мікробів кашлем;

- Ферменти в сльозах;

- Слиз в носовому проході, яка заманює в пастку бактерії і не дає їм проникнути вглиб організму;

- Шкіра перешкоджає проникненню мікробів в організм.

Набутий імунітет - це імунітет, який розвивається з дією різних подразників. Імунна система будує свій захист для певного подразника, тобто як би підлаштовується під нього.

Пасивний імунітет - це система захисту, яка працює з антитілами, що живуть і розвиваються в організмі, але, крім ваших власних. Наприклад, немовлята, мають пасивний імунітет, бо вони народжуються з антитілами, які передані через плаценту від матері. Ці антитіла зникають у період між 6 -12 місяцями після народження.

Як підвищити імунітет організму? Поради

Природні компоненти дійсно допомагають відповісти на питання, як підвищити імунітет організму. Ось декілька порад:

Щоб підвищити імунітет організму, нудно є різнокольорову їжу: темно-зелена, червона, помаранчева, жовта! Кольори фруктів і овочів - це життєва підказка щодо того, які вітаміни і поживні речовини вони містять.

Наводимо перелік продуктів зміцнюють імунітет:

1 . Йогурт містить корисні бактерії, які захищають від мікробів та інфекцій. Це, так звані, пробіотики. Вони зміцнюють імунітет, за рахунок збільшення кількості лейкоцитів у крові. Прибуток зменшують ризик раку товстої кишки і лікують ознаки роздратування товстої кишки.

2. Куркума - це спеція, яка використовується в китайських ліках та кулінарії. Куркума активно бореться з вірусами грипу та ефективна в якості профілактики раку. Вона містить сильні антиокислювачі, які підвищують імунітет організму. Покращує кровотік і прохідність кровоносних судин. Куркума також очищає кров і контролює діабет.

3. Часник - це популярний засіб захисту від вірусних, бактеріальних, грибкових і паразитарних інфекцій.


Часник зменшує рівень холестерину в крові і знижує високий кров'яний тиск.

4. Імбир - рекомендується вживати з чаєм тим, хто хворий на грип. Імбир збільшує виділення поту, який допомагає нам позбавитися від мікробів і шкідливих токсинів. Допомагає зменшити біль при ревматизмі та артриті.

5. Як підвищити імунітет організму за допомогою бета-каротину? Бета-каротин виробляє клітини - "помічники" , які допомагають підвищувати. Організм перетворює бета-каротин в Вітамін А, який ефективний при профілактиці раку. Бета каротин - також сильний антиокислювач, який запобігає старінню. Продукти, багаті бета каротином: молоко, картопля, морква, шпинат, зелена ріпа й інші зелені овочі.

6. Для того, щоб підвищити імунітет необхідно приймати вітамін C . Це сильний антиокислювач, який захищає від інфекції і підвищує імунітет. Вітамін C збільшує виробництво кількості лейкоцитів і антитіл, які покривають поверхню клітин, запобігаючи вторгнення вірусів. Вітамін C присутній у фруктах і овочах, таких як апельсини, лимони, виноград, суниця, картопля, помідори, зелений перець, ананас і брокколі.

7. Вітамін Е дуже важливий у боротьбі за здорову імунну систему. Він стимулює природні клітини, які знищують мікроби і ракові клітини. Вітамін Е міститься в яйці, молоці, горіхах, насінні, шпинаті, олії соняшнику, маслинах, сої, насіння бавовнику.

8. Омега 3 жирні кислоти збільшують діяльність фагоцитів, лейкоцитів, які "з'їдають" шкідливі бактерії. Жири також допомагають посилити клітинні мембрани і прискорюють лікувальний процес. Це захищає організм від інфекцій, раку і серцево-судинних захворювань. Міститься в лососеві, сардині, лляних насінні, яйцях і горіхах.

9. Базилік має антибактеріальні властивості, добре допомагає в лікуванні інфекцій верхніх дихальних шляхів.

10. Підвищити імунітет організму можна і за допомогою лакричника . Він володіє ефективними заспокійливими, відхаркувальні властивості, які допомагає при кашлі. Крім цього, має помірні проносні і антиспазматичні властивості.

11. Порошок кардамону має антибактеріальні властивості, крім того, допомагає у відновленні процесів травлення.

12. Окрім вживання корисних продуктів і вітамінів, для підвищення імунітету дуже важливий активний спосіб життя : заняття танцями, фітнесом і йогою в Новокузнецьку, плавання в басейні.

Приміром, для зміцнення організму корисна ходьба. Замініть хоча б одну поїздку на день на автобусі або автомобілі прогулянкою пішки, і результат вас здивує. Через деякий час ви відчуєте значний прилив сил.

Це лише кілька засобів, що допомагають у тому, як підвищити імунітет організму . Але вони дуже ефективні при регулярному застосуванні. Дбайте про свій імунітет, ведіть активний спосіб життя і ніякі хвороби вам не будуть страшні!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.