Як підвищити імунітет. Багато людей в осінньо-зимовий період виявляються в капкані постійних хвороб. Виною тому нестабільна робота імунної системи, через що людина стає схильний до застуд, алергій і загострення різних хронічних недуг. Організм людини - це складна система взаємопов'язаних елементів, тому існує безліч факторів, що впливають на імунітет . Важливим чинником є їжа, яку ми їмо. Саме з неї наш організм бере енергію, необхідну для його існування. Частина її йде на захисну функцію організму.

Вчені-дієтологи виділили продукти харчування, які здатні зміцнити імунну систему.

- Найефективнішим підсилювачем імунітету є червоне м'ясо. Але, бажаючи поліпшити роботу своєї імунної системи, не треба їсти по кілограму червоного м'яса в день, вистачить і однієї порції в 100-200 р. Зверніть увагу на те, що м'ясо повинно бути пісним, з мінімальним вмістом жиру. Таке м'ясо є основним джерелом цинку в організмі. Дефіцит цинку в значній мірі збільшує схильність різним інфекціям. Цинк також відповідає за вироблення в організмі білих кров'яних клітин, необхідних для боротьби з чужорідними бактеріями і вірусами.


- Ще один продукт, що зміцнює імунітет , - гриби. Подібно м'ясу, вони сприяють виробленню в організмі білих кров'яних клітин, а останні дослідження свідчать про те, що гриби роблять ці клітини більш активними у боротьбі з чужорідними бактеріями і вірусами.

- Чай - один з кращих засобів профілактики простудних захворювань. Доведено, що всього одна чашка чорного або зеленого чаю в день в значній мірі підсилить здатність організму протистояти застуді. У чаї містяться поліфеноли, які очищають вільні радикали, що завдають шкоди ДНК і прискорюють процес старіння. Антиоксиданти нейтралізують вільні радикали, в чаї антиоксидантів міститься набагато більше, ніж в овочах і фруктах.

- Посилити захисну функцію організму здатне і регулярне вживання в їжу йогурту. Цей кисломолочний продукт особливо корисний, якщо ви проходите або щойно пройшли курс антибіотиків, адже антибіотики знищують більшість бактерій в організмі, у тому числі і корисних, а йогурти здатні компенсувати цю втрату.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.