Формулу зональної дієти винайшов дієтолог Баррі Сірс. На його думку, в день худне повинен вживати з їжею 40% вуглеводів, 30% білків і 30% жирів. Тоді організм перетворюється в сприятливу зону, очищається і починає скидати вагу. Зональна дієта./shutterstock

Вуглеводи - вуглеводи це наше головне джерело енергії. Завдяки складним і простих вуглеводів у нас є енергія для життєдіяльності, ми відчуваємо себе бадьорими людьми і повними сил. Через брак вуглеводів робота головного мозку утруднюється, ми стаємо розсіяними, млявими, з'являється апатія.

Білки - білки це те з чого ми складаємося, включаючи внутрішні органи, кісткову тканину, м'язову тканину і т.д. Саме білки не дають інфекціям здолати нас, зокрема вони формують міцну імунну систему. Білок дозволяє вітамінами та мінералами повністю синтезуватися в організмі.

Жири - жири є не тільки джерелом енергії. Жири це тепле "ватяну ковдру" нашого організму, воно захищає нас від холоду, а внутрішні органи від травм. У жирах багато вітамінів. Це вітаміни А, Д, Е, К. Завдяки цьому, наша шкіра завжди ніжна і гладка.

Зразкове меню на день

  • сніданок: чашка натуральної кави, 50 гр. вареної яловичини, 1 стакан вівсяних пластівців розлучених гарячою водою, 1 столова ложка мигдалю;
  • обід: 200 гр. курячого м'яса обсмаженого у фритюрі, 1 помідор і 2 листи салату, шматочок твердого сиру, пів яблука, 50 гр.


    волоських горіхів;

  • полудень: зелений горошок, 200 гр. "Тофу" і стручкова квасоля, тушкована в рослинному маслі;
  • вечеря: 200 гр. курячого відвареного м'яса, скибочку лимона, шпинат з оливковою олією, 150 гр. полуниці;
  • за дві години до сну: 100 гр. пісного сиру, 1 персик, оливки.

Плюси

  • підвищення розумової здібності. Це відбувається завдяки тому, що ви будете підтримувати стабільний рівень цукру в крові;
  • в м'язові клітини потраплятиме більше кисню, а це означає, що фізична активність вам забезпечена;
  • ви помітите, що вже через 5 днів позбудетеся двох і навіть трьох кілограмів;
  • протягом дня між прийомами їжі ви не будете відчувати неприємне відчуття голоду.

Мінуси

  • якщо ви вирішите дотримуватися зональної дієти, то перший тиждень ближче калькулятора у вас нічого не буде. Вам доведеться точно розраховувати кількість вуглеводів, білків і жирів;
  • зональна дієта не є збалансованим харчуванням, тому додатково вам доведеться приймати комплекс полівітамінів;
  • зональна дієта підступна. Якщо ви припините займатися математикою і вважати споживані вуглеводи, білки і жири, то швидко наберете колишню вагу. У цьому зональна дієта нічим не відрізняється від інших дієт.

Джерело: medicall.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.