Дізнайся, вживання яких продуктів допоможе тобі підтримати здоров'я серця. Топ-5 продуктів для здоров я серця. Якщо хочеш, щоб твоє серце було здоровим, включи у свій раціон горіхи, вівсянку, апельсини і морква/shutterstock.com

З роками наше серце зношується і дає збої. Але ми можемо його підтримати і без допомоги ліків - за допомогою здорового харчування. Одні продукти справляються з цим завданням гірше, інші - краще. Отже, яким з них варто віддати перевагу?

Свіжий тунець Cодержит масу корисних омега-3-кислот, які здатні запобігти розвитку серцево-судинних захворювань. Альбакор - желтоперий, або білий тунець містить найбільше цих корисних нутрієнтів. (Якщо ні тунця, зійдуть сардини, макрель, анчоуси, головне - не купуй консервований тунець, він не принесе користі серцю. Читай також: Група крові впливає на розвиток хвороб серця
Вівсянка Вівсяні пластівці в будь-якому вигляді і ступеня обробки допоможуть серцево-судинної системи тим, що знизять рівень "поганого" холестерину.



Апельсини
Солодка соковита профілактика серцево-судинних захворювань. Цитрусові містять корисний вид клітковини - пектини, які знижують рівень холестерину в крові і нормалізують артеріальний тиск. Крім пектинів апельсини містять антиоксидант гесперидин - він зміцнює стінки судин. Дослідження показали ефективність дієти, що містить апельсини, в нормалізації функції судин.
Морква
Недавні дослідження кардіопротекторних властивостей показали, що цей солодкий коренеплід, багатий клітковиною, здатний знижувати рівень цукру в крові і запобігати розвитку цукрового діабету.
Горіхи Насамперед - волоські і мигдаль. Жменя горіхів на день може знизити рівень холестерину і зменшити запалення в судинах: вони повні мононенасичених жирів і клітковини вітаміном Е, рослинними стеринами.
Читай також: Як розпізнати, що у дитини проблеми з серцем Дивись, як приготувати гарнір з моркви:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.