Існує безліч різноманітних дієт, що допомагають скинути зайві кілограми. Частина з них виправдані і доцільні, а частина шкідливі, а часом навіть відверто небезпечні для здоров'я. Пропонуємо вашій увазі нескладну, але цілком ефективну і збалансовану дієту для схуднення, розраховану на два тижні.

Для здорової людини вона нешкідлива, але все-таки не забувайте, що присутнім "сісти" на будь-яку дієту, в тому числі і Селеровому, дуже бажано порадитися з лікарем. А вже якщо ви страждаєте яким-небудь хронічним захворюванням - це просто обов'язково.

Отже, як же ви повинні харчуватися? Основа дієти - селеровому суп, який можна поглинати в будь-який час і в будь-якій кількості. Крім того, в певні дні рекомендується відповідний набір додаткових продуктів. Про це трохи нижче.

А зараз нагадаємо, що селеровому суп для схуднення передбачає ряд обмежень. Запам'ятайте, чого вам їсти та пити не можна: забороняються мариновані продукти, борошняне, солодке, взагалі сіль і цукор, алкоголь, газовані напої, пише Rukodeliya.ru.

Тепер про головне блюді дієти. Селеровий суп приготувати дуже просто, причому можна скористатися різними рецептами. Наприклад, залежно від пори року ви можете взяти корінь селери або його зелень. Наведемо для прикладу два варіанти приготування супу. Ще раз нагадуємо: його ви можете їсти, що називається, "скільки влізе".

Перший варіант селеровому супу

Інгредієнти : корінь селери (200г), капуста (маленький качан), моркву (600г, тобто 5-6 штук), цибуля ріпчаста (5-6 великих цибулин), болгарський солодкий перець (2 штуки), стручкова квасоля (400г) , 5-6 помідорів, півтора літра томатного соку.


Приготування: всі овочі нарізати (селера - якомога дрібніше), скласти в каструлю, залити соком. Овочі повинні бути покриті рідиною, тому можна при необхідності долити води. Ставимо каструлю на сильний вогонь, доводимо до кипіння і варимо 10 хвилин. Потім накриваємо кришкою і варимо ще 10 хвилин на маленькому вогні. Суп готовий!

Другий варіант селеровому супу

Інгредієнти: два стебла або пучок зелені селери, капуста за смаком (уявіть, що варіть щі), ріпчасту цибулю (5-6 середніх цибулин), помідори (2 штуки), болгарський перець, будь-які спеції. Варити 15 хвилин.

Як бачите, нічого складного. Що можна (і потрібно) включати в раціон крім супу? Нижче наводимо режим харчування по днях на тиждень. Другий тиждень - точна копія першої. Якщо спеціальних вказівок немає, то кількість продуктів не обмежена.

Перший день: фрукти (за винятком бананів).
Другий день: овочі (у сирому вигляді).
Третій день: овочі, на вечерю картоплина, зварена в мундирі.
Четвертий день: банани (3 штуки), кефір (1 літр).
П'ятий день: варене м'ясо (яловичина або курка) або нежирна риба - 350-700г, помідори (6 штук ), побільше рідини (не менше 8 склянок, тобто 2л).
Шостий день: варене м'ясо (яловичина, курка) - 300-350г, овочі.
Сьомий день: коричневий рис (варений), овочі .

Не забувайте, що все потрібно варити і їсти без солі! Необхідно вживати багато рідини (особливо в п'ятий і шостий дні). Це може бути вода, чай або кава без цукру. Успіху і здоров'я вам!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.