Дієта на хлібцях: мінімум калорій + клітковина.

Стаття з теми -
Їж і худни!

Дієта на хлібцях: мінімум калорій + клітковина.

AISPIX_by_Image_Source_shutterstock

Цільнозернові хлібці - виключно дієтичний продукт. І хоча їх калорійність не набагато нижче, ніж у звичайного хліба, організму доводиться потрудитися, щоб переварити таку їжу, а значить, і витратити певну кількість калорій. У той час як калорії з хліба засвоюються легко, перетворюючись в жир.

Хлібці - універсальний продукт. Їх можна їсти просто так, з них можна готувати смачні і корисні бутерброди, вживати замість хліба та печива, а також ефективно використовувати під час дієт.

Вони чудово втамовують голод, не займають багато місця в жіночій сумочці і, головне, містять багато клітковини - незамінного для схуднення речовини. Вона сприяє виведенню шлаків і токсинів, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, покращує травлення. І повторимося: для переробки грубих волокон, якими є клітковина, організм витрачає багато енергії, а отже, спалює калорії. Другий головний аргумент на користь хлібців при схудненні: цільнозернові продукти мають низький глікемічний індекс, забезпечують швидке відчуття насичення і зменшення кількості споживаної їжі. Це сприяє зниженню ваги.

Переконливо? Тоді зверніть увагу на маложирную дієту, в якій активно використовуються смачні і корисні хлібці - як у вигляді перекусу, так і в якості основного блюда.


При маложирна дієті заборони на якісь конкретні продукти відсутні, але обмежується споживання жирів: не більше 30-40 грамів на день і не більше 20% добової калорійності.

При такій дієті споживаються виключно нежирні і знежирені продукти. Ну і звичайно варто зменшити розмір порцій.

Відповідні для цієї дієти продукти: овочі, крупи, бобові, цільнозернові хлібці ТМ "Жменька". В одному рисовому хлібці з Пшеницею міститься лише 25 ккал, що в 5 разів менше, ніж в сухарики або шматочку білого хліба! Також можна вживати нежирні молочні і кисломолочні продукти, пісне м'ясо, нежирна риба, фрукти.

Сидіти на такій дієті без шкоди для здоров'я можна досить довго. Вага знижується поступово, на 1-1,5 кг на місяць. Організм отримує мало жирів з їжі, що призводить до поступового спалюванню жирових запасів, і людина худне навіть при вживанні досить великих порцій їжі.

Таке схуднення - здорове, не викликає стрес у організму, тому колишній вагу не повертається. Досить просто дотримуватися такої дієти довгий час.

Проте варто пам'ятати, що насичені жири необхідні для нормального функціонування багатьох органів. Обмеження надходження їх з їжею повинно бути компенсовано у вигляді добавок.

Дієта на хлібцях: мінімум калорій + клітковина. matka_Wariatka_shutterstock





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.