Не секрет, що стрес призводить до зниження нашого імунітету, що в свою чергу підвищує ймовірність підхопити застуду. Давай розберемося, як впоратися зі стресом, щоб захистити себе від осінньої застуди. Як подолати стрес і вберегтися від застуди. Організованість і здорове харчування допоможуть тобі подолати стрес/shutterstock

Рахунки, трафік, робота, особисті проблеми ... цей список нескінченний, але з таких дрібниць складається життя , а нервова напруга, нехай невелике, пов'язане з цими мелочані, поступово перетворює наш організм в "кладовище радіоактивних відходів життя", які не просто отруюють нас, але і вводять у вельми неприємні стани, чреваті ще більш неприємними наслідками.

Що таке стрес? Це псіхіческоe або емоціональноe стан, що виявляється головними болями, дратівливістю, м'язовою напругою, тахікардією, занепокоєнням і панічними атаками. Стрес може викликати серйозні перебої в роботі організму, привести до психосоматичних розладів, що включає застуду, депресію, безсоння, гіпертонію, мігрені, збільшення ваги і навіть інфаркти. Але можна взяти своє життя під контроль і самостійно впоратися з накопиченням негативу в організмі.
Отже, як же боротися зі стресом: Регулярні фізнагрузкі. Бойові мистецтва, важка атлетика, йога - все це здатне допомогти нам впоратися зі стресом. Коли ми працюємо над удосконаленням тіла, посилюється кровообіг, відповідно, всі органи і тканини краще забезпечуються киснем.


Спорт сприяє виробленню гормону ендорфіну, який викликає позитивні емоції. Бувають дні, коли нам складно змусити себе навіть встати з ліжка, і саме тоді, пересиливши себе, можна відчути, наскільки позитивно впливає спорт на наше душевну рівновагу. Здоровий сон. Стрес може порушити сон, адже так часто неможливо заснути, прокручуючи в голові події дня, що минув або перебуваючи в тривожних очікуваннях майбутнього. Водночас здоровий сон - запорука повноцінного відновлення після важкого дня, а якщо спати мало і неспокійно, це тільки посилить нервову напругу. Спорт вимотує нас фізично, змушуючи бувально "вирубуватися", ледь голова торкнеться подушки. Ось тобі ще один плюс. Здорове харчування. Стрес провокує переїдання або втрату апетиту, тому, в якому б душевному стані ти не перебувала, уважно стеж за тим, що і в яких кількостях ти їси. Щоб нормально функціонувати, тілу необхідно якісне "паливо". І, звичайно, пий якомога більше рідини. Будь організована. Дезорганізованность і прокрастинація тільки посилюють стресові стани. І на закінчення. Працюючи над собою фізично і духовно, ми діємо у власних інтересах. Удосконаливши себе, ми отримуємо заряд бадьорості, впевненості в собі, що важливо в щоденній битві зі стресом, якого, на жаль, не уникнути. І перед нами чарівним чином відкриваються нові шляхи вирішення проблем, ще надавно здавалися нерозв'язними.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.