Повний опис дієти Дюка. Вам знадобиться

  • Дозволені продукти
  • Сила волі
Інструкція
  • .1

    Дієта Дюка є однією з найбільш популярних дієт як серед простих людей, так і серед зірок шоу - бізнесу. Така затребуваність недивна, так як вона дозволяє позбутися зайвої ваги без виснажливих і голодних розвантажувальних днів за вельми короткий термін. Французький дієтолог П'єр Дюка присвятив більшу частину своєї трудової діяльності створенню такої системи живлення, яка дозволить людям домагатися бажаного ваги і згодом не набрати заново зайві кілограми. У чому полягає суть цього унікального методу? Основний упор в даній системі робиться на вживанні білкових продуктів і обмеження вуглеводомістких їжі. Дієта Дюка увазі проходження чотирьох основних етапів: Атаки, Чергування, Закріплення і Стабілізації. Найперший і самий короткий період - період Атаки.

  • .2

    Його тривалість може змінюватися від трьох до десяти днів залежно від кількості зайвих кілограмів, які необхідно скинути. На даному етапі дозволено їсти виключно білкові продукти зі списку, запропонованого дієтологом. Другий період - період Чергування, під час якого необхідно чергувати чисто білкові дні з днями, коли дозволено вживання овочів. Тривалість даного етапу залежить від обсягу зайвої ваги, який необхідно скинути. П'єр Дюка радить дотримуватися принципів даного етапу до тих пір, поки не вдасться досягти бажаного результату.


    Рекомендоване співвідношення днів для чергування також залежить від початкової ступеня ожиріння і становить 1: 1,2: 2 або навіть 5: 5. Третій етап - Закріплення. Щоб дізнатися, скільки днів має тривати цей період, треба помножити кількість скинутих кілограм на 10. На даному етапі необхідно по - черзі вводити вуглеводомісткі продукти, щоб поступово повернутися до звичайного режиму харчування.

  • .3

    Під час усіх трьох періодів дієтолог рекомендує вживати не менше двох літрів чистої води або несолодкого зеленого або трав'яного чаю. Щодня протягом всієї дієти необхідно з'їдати по 1,5 - 3 ложки вівсяних висівок, запиваючи їх водою. Це стабілізує роботу кишечника і служить відмінною профілактикою закрепів. Один раз на тиждень обов'язково потрібно влаштовувати розвантажувальний день, вживаючи тільки білкову їжу з дозволеного списку. Останній етап системи - Стабілізація. Даний період буде протікати все життя. На цьому етапі всі обмеження по кількості і якості їжі, що вживається знімаються, але П'єр Дюка рекомендує по - раніше з'їдати щодня по три столові ложки вівсяних висівок і обов'язково один раз на тиждень влаштовувати білковий день. При дотриманні всіх рекомендацій Дієти Дюка можна навіть не сумніватися в тому, що незабаром від зайвих кілограмів вдасться позбутися раз і назавжди.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.