Cтресс проти дієти: як керувати собою? Про правильне і раціональне харчування сказано чимало. Про поєднання жирів, білків і вуглеводів написано багато праць, про які багато хто з вас знають не з чуток.

Сьогодні, коли стереотипи краси змінилися, і в моді гарна, підтягнута фігура, найбільш актуальною проблемою для більшості з нас є схуднення.

І якщо в нормальних умовах, коли людина не переповнений негативними емоціями, дотримуватися правил харчування, зазначених в дієтах, є тільки корисні продукти легко, то в ситуації стресу людина дуже часто втрачає контроль над собою.

Як відомо, викликати позитивні або негативні емоції може ситість або відчуття голоду відповідно.

Це фізіологічні особливості людини. З народження дитина плаче, коли голодний, і посміхається, коли ситий.

Негативні емоції переслідують людину все життя. Від них нікуди не дінешся, але найголовніше - це їх вплив на процес прийому їжі і виникаючі відхилення від дотримання дієти.

Людський організм при переживанні стресу може вести себе двома способами.

Перше - може пропасти апетит. Адже внаслідок переживання негативних емоцій в крові виробляється багато адреналіну.

Це явище призводить до збою в роботі багатьох органів, у тому числі і травної системи. Як наслідок - відсутність апетиту.

Однак при дієті така поведінка організму лише на користь, звичайно, якщо ви після виходу зі стресової ситуації, не почнете їсти все підряд. А взагалі відсутність апетиту в стресовій ситуації закладено самою природою.

Другий спосіб поведінки нашого організму при переживанні негативних емоцій - це спроба виходу зі стресової ситуації і стану збудження за допомогою переживання позитивних емоцій, які найлегше отримати наситившись.

Дуже часто порятунок від пережитого стресу ми шукаємо за столом. А це в корені не вірно. Адже є під час стресу - це "ведмежа послуга" організму.

У цей час виділяється велика кількість адреналіну в кров, підвищується її згортання, і звужуються кровоносні судини.

В результаті ви отримуєте переповнений шлунок, з їжі не вбираються в організм вітаміни та інші корисні речовини, а лише відкладається зайвий жир.

Чому ж так дивно гасяться негативні емоції? Від незнання основних законів фізіології.


Адже є чимало й інших способів отримати заспокоєння - наприклад, спорт, прогулянки, заняття улюбленою справою, спілкування.

Але для того, щоб гасити стрес таким чином, потрібна сила волі і здатність зробити зусилля над собою. А для отримання насолоди за столом ніякої сили волі не потрібно.

Є декілька досліджень психіатрів, які підтверджують, що між типом нервової системи людини, його темпераментом, конструктивним складом і способом харчування є прямий зв'язок.

Холерики найбільше схильні негативним емоціям, ніж флегматики або меланхоліки. Вони страждають від стресу відкрито, а флегматики приховано.

І саме тому для кожного типу темпераменту необхідно організовувати свої особливості прийому їжі.

Наприклад, флегматик, або меланхолік люблять поїсти поспішаючи, насолоджуючись, і рясно. А холерик, навіть переїдаючи, не одужає. Ці особливості треба враховувати, сідаючи на дієту.

Ще один важливий момент, дотримання якого часто дозволяє досягти максимального ефекту схуднення при дотриманні дієт і занять фітнесом - це ні в якому разі не є в стані збудження.

Ще наші далекі предки в Стародавній Греції не рекомендували атлетам приступати до трапези після тривалих тренувань. І сьогодні приймати їжу після фізичних навантажень рекомендують лише по закінченню 2-3 годин.

Адже в стані збудження організм не здатний отримати насолоду від їжі. Її прийом проходить в поспіху, позитивних емоцій немає, організм не заспокоєний, а кількість з'їденої їжі в такій ситуації може набагато перевищити покладене.

Під час дотримання дієт організм і так бідний позитивними емоціями, які дає нам їжа. А їх отримувати просто необхідно.

За відсутності позитивних емоцій, що виробляються в стані насичення їжею, ваш організм збунтує, вимагаючи негайного задоволення в якості незапланованого прийому їжі.

Саме тому дуже важливо робити з процесу прийому їжі своєрідний ритуал, є неквапливо і не поспішаючи, ніколи не перехоплювати на льоту.

Таке ставлення до прийому їжі, виховане протягом тривалого часу і прищеплене з раннього віку, дозволить не набирати зайву вагу, залишатися стрункою і підтягнутою протягом усього життя.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.