8 правил «рідкої» дієти. Ідея рідкої дієти років 20 тому була справжньою сенсацією в Америці. А ось європейці спочатку зустріли новий метод схуднення прохолодніше, порахувавши повним маренням. Але час показав: рідка дієта дійсно допомагає сильно схуднути.

Дієта вибудувана на простому принципі: відвари, соки і молоко - це харчування. Адже дієтологи наполегливо твердять, що калорійні напої не можна вживати, як просту воду, і що склянка кока-коли з енергетичної цінності дорівнює доброї порції картопляного пюре.

Тому прихильники рідкої дієти впевнені, що в такому режимі можна проіснувати 7 днів - і сильно схуднути. Але при цьому важливо дотримуватися ряду правил, головне серед яких - не сидіти на дієті більше тижня, тому як ви ризикуєте підірвати здоров'я. Також не можна практикувати рідку дієту частіше, ніж один раз на півроку. Ефект від цього методу схуднення відчуємо: втрата у вазі 3-6 кг.

8 складових рідкої дієти:
1. Відвар вівса або вівсяних пластівців (на півсклянки пластівців 1 літр води, суміш прокип'ятити і процідити).
2. Овочевий сік з будь-яких овочів, розбавлений чистою кип'яченою водою в пропорції 1:1.



3. Фруктовий натуральний сік, на третину розведений водою.
4. Знежирене молоко.
5. Кефір.
6. Знежирений м'ясний бульйон, трохи підсолений.
7. Компоти без цукру.
8. Несолоні овочеві відвари.

Бажано щодня випивати 4-5 найменувань з цього списку, єдине правило - починати ранок завжди треба зі склянки вівсяних пластівців. А на ніч краще обмежитися кефіром.Вместе з водою, кавою і цукром кількість випитого за добу не повинна бути більше 3 літрів!

Рідка дієта сприяє очищенню організму, активізує обмін речовин. Однак тривале сидіння на ній небезпечно. Дана система харчування прекрасно підійде як первинний етап в тривалому комплексі заходів по схудненню, після неї менше набирається вага.

Однак необхідно ще правильно вийти з дієти. Для цього в перший день їжте невеликими порціями тільки відварні овочі. На другий день до овочів додається каша, скибочку житнього хліба, сира морквина і капуста на вечерю. Потім можна вже перейти на звичайний раціон, тільки з низьким вмістом жирів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.