За і проти ABC дієти. Дієта з незвичайною назвою АВС - спроба видати старі і давно перевірені істини під новим соусом і в новій обгортці.

Навіть людина з інтелектом нижче середнього розуміє, що є трансгенні жири, очищений цукор та продукти глибокої переробки - шкідливо.
А алкоголь бажано мінімізувати і курити б треба кинути, а то кашель і задишка замучили. Що овочі та свіжі фрукти - корисні, що потрібно їсти більше клітковини, але не дуже багато, що потрібно їсти менше м'яса, але не занадто мало.
Але ці старі істини нудно торочити постійно на один і той же лад. Всі розуміють, що якщо є вуглеводи і жир, у вигляді булки з маслом, то вона можливо відкладеться у вас на талії, а якщо це робити перед сном то "відкладення" не змусять себе довго чекати. Але от розуміти і робити, це як кажуть в Одесі, таки дві великі різниці.
Дисципліна і сила волі - основа будь-якої програми по схудненню, режим дня і калькулятор калорій це просто помічники, основний інструмент непохитний намір змінити своє життя. Мотивувати і переконувати людей перестати повільно вбивати себе - не найпростіше заняття.
Ось тому і виходять чергові "інноваційні" і "що сколихнули Інтернет" дієтичні програми. АВС дієта або принцип "світлофора" - саме таке рішення для ледачих.
Здавалося б, куди вже простіше? Роздягли всі наявні в світі харчові продукти на три віртуальних зони, позначених квітами. Червоний - повна заборона, жовтий - обмежене вживання, показане до 18.00, зелений - їж, скільки хочеш. І все б добре, але от відповіді на питання про мотивації, ця програма, як і багато інших, практично не дає, а це означає, що рано чи пізно можна очікувати зривів. Мисливські ковбаски з майонезом - це ж так смачно, а вівсянку почнемо навертати з наступного тижня.
Дієта АВС - основні принципи Не сама жорстка дієта, дозволений навіть легкий алкоголь і різні солодощі, можна їсти ввечері, але не багато і не всі . Для простоти і запоминаемости, все готові страви і напівфабрикати діляться на три великі групи, в свою чергу розділені по квітам.
Список А чи червоне світло світлофора - від цих продуктів необхідно рішуче відмовитися раз і назавжди. У їх число входять маргарини, спреди, різні продукти глибокої переробки, такі як сосиски, тушонка, варені і копчені ковбасні вироби, білий хліб і будь дріжджова випічка, майонези і будь-які калорійні тваринні жири, на зразок смальцю та сала, під забороною креми, морозиво, газована вода містить цукор і будь фаст - фуд. В "червоний список" потрапляє також алкоголь - шампанське, недорогі солодкі вина і пиво.



У список В або "жовтий", потрапляють помірні продукти, які можна їсти весь день, крім трьох - чотирьох годин перед сном. Список досить щадний - тут є і пісне м'ясо, і курятина, і макаронні вироби, і навіть несолодкі слойки з бринзою або сиром, їсти каші, шоколад, смоктальні цукерки і соуси, на основі томатів і прянощів, сухі ковбаси, начебто суджук, фрукти і сухофрукти.
За списком С або "зеленому коридору" йде те, що можна без фанатизму тобто до того, як почуття голоду повністю зникне - цитрусові, капуста, зелені салати, морепродукти і риба, знежирена молочка, зелені яблука, зернові хлібці , просто свіжа зелень починаючи від петрушки і кропу, і закінчуючи селерою і базиліком.
Дієта АВС - додаткові вимоги - Яйця і сир проходять по зеленому списку, але краще їх вживання обмежити двома - трьома на день і декількома скибочками відповідно. - Горілка і сухе вино дозволені у помірних дозах - можна запросто порадувати себе чаркою улюбленого напою в кінці тижня. - Раз на тиждень по системі практикуються дні розвантаження - вибирається один продукт зі списку С і цілий день необхідно харчуватися їм, плюс пити багато рідини. - Харчування п'ятиразове, перекушувати найкраще зеленими яблуками або цитрусовими, щоб не було стимулу потрясти "жовтий список". - Сильні фізичні вправи і робота з вільними вагами на період дієти - заборонена, показаний легкий біг або швидка ходьба. - Не використовуйте жарение, навіть рекомендованих страв - пароварка і мультиварка ваш друг і товариш на час дієти.
Дієта АВС - плюси - Здорове і збалансоване харчування, яке поступово покращує обмін речовин, сприяючи схудненню. - Простота і інтуїтивне розуміння принципів. - Немає потреби скрупульозно підраховувати добовий калораж. - Ні виснажливих схем і різних жорстких обмежень. - Білкова норма і норма по незамінним вітамінам досить легко набирається, якщо слідувати принципу "світлофора".
Дієта АВС - мінуси - Їх небагато, по суті, це одна з небагатьох дієт, на якій можна знаходитися досить довго, без ризиків для здоров'я. Проблеми можуть бути зі зривами - на НЕ жорстких дієтах вони не рідкість, хоча відчуття голоду на них мінімальне, вся справа в силі волі і мотивації. Підсвідомо легке обмеження, сприймається менш критично, ніж сувора жорстка дієта. Відсутність необхідності рахувати калорії теж може пошкодити - навіть на рибі і морепродуктах можна зафіксувати вагу, краще налягати на овочі та зелень. P.s. Рекомендуємо прочитати по темі: Худнемо за системою "світлофор"!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.