Як утримати вагу після дієти?
Адже, якщо після закінчення суворої дієти, знову почати харчуватися по-старому і вести неправильний спосіб життя: фізична пасивність, шкідливі звички, надмірно калорійна їжа, тоді результат ваших зусиль по схудненню зведеться до нуля
Щоб цього не сталося, потрібно мати силу волі і бажання слідувати деяким рекомендаціям:
1.Категоріческі не можна різко виходити з дієти. Якщо ви почнете на другий день поглинати продукти, від яких ваш організм почав потихеньку відвикати, то він почне чинити опір цьому. Це може проявлятися неприємними і навіть болючими відчуттями в шлунку, нудотою і блювотою. Згадайте ознаки отруєння. Не хочете випробувати подібне? Тоді виводьте ваш організм зі стану стресу, а дієта - це завжди невеликий стрес, поступово.
2.Не відмовляйтеся від деяких правил дієти, продовжуйте відмовлятися від їжі за 3-4 - години до сну. Це повинно стати вашою доброю звичкою. Якщо вже зовсім не під силу, живіт бурчить і просить хоч шматочок чогось їстівного перед сном, втамуєте голод чашкою чаю з трав і меду, парою хлібців або склянкою кисломолочних продуктів (йогурту, кефіру або кислого молока).
3 . Постарайтеся дотримуватися 5-разовий режим харчування, навіть якщо ви не сидите на дієті.


Краще частіше, але потроху. Обсяг прийнятої за раз їжі повинен вміщуватися в стакан, не більше. Незважаючи на те, що їжа стане різноманітною, помірне її кількість допоможе утримати ваш вагу і не набрати старі кілограми.
4. Зрозуміле бажання наїстися всього, після строгих обмежень лікаря - дієтолога. Очі просто задивляються на апетитний гамбургер і вабливий фаст фуд. Вихід з дієти не означає обжерливості та споживання всього підряд. Необхідно дотримуватися здорового харчування. Організм повинен отримувати різноманітну їжу, але не ту, де відсутня мінімальна кількість вітамінів, що компенсується величезною кількістю калорій і жирів. Раз на тиждень можна влаштовувати розвантажувальні дні, в знак поваги і пам'яті до пережитої вами дієті.
Як утримати вагу після дієти?
Не забувайте, що організму людини корисні всі продукти, але в міру. Обов'язково у вашому раціоні повинні бути присутніми м'ясо і злаки, молочні продукти, риба і яйця, овочі і фрукти. Віддайте перевагу стравам на пару або запеченим в духовці.
Повірте, навіть сама сувора дієта не зможе утримати хороший результат схуднення, якщо ви не будете дотримуватися цих правил. Ваше здоров'я та краса в ваших же руках!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.