Ківі-дієта для схуднення. Екзотичні плоди ківі вже перестали бути дивиною і міцно зайняли своє місце на прилавках продуктових магазинів. Ароматні плоди з ніжним смаком не тільки смачні, але й корисні. Вони містять масу корисних речовин і сприяють схудненню. Сьогодні в Країні Рад - ківі-дієта для схуднення .

У плодах ківі міститься маса вітамінів (вітаміни групи В, Е, а також вітамін С, якого в них не менше, ніж у цитрусових) і мікроелементів, а також ензими і клітковина. Завдяки своєму хімічному складу ківі сприяє схудненню, а високий вміст вітамінів і мікроелементів зробить ваш раціон більш збалансованим : ви не будете страждати від нестачі вітамінів, як під час деяких інших дієт.

Дієта на основі ківі існує в декількох варіантах. Найпростіший з них - розвантажувальний день на ківі . Один день на тиждень ваш раціон повинен складатися з плодів ківі (1-1,5 кг). Це кількість потрібно розбити на 4-6 прийомів їжі. Запивати ківі можна мінеральною водою без газу, трав'яними відварами або зеленим чаєм без цукру. У результаті такого розвантажувального дня можна втратити кілограм ваги.

Є також ківі-дієта для схуднення, розрахована на тиждень . Її не можна назвати жорсткою монодієтою - крім ківі ваш раціон буде включати й інші продукти. За сім днів такої дієти можна втратити 3-4 кг, довше тижня на ній сидіти не можна. Давайте ознайомимося з зразковим меню дієти.

  • Сніданок: фруктовий салат з ківі, грейпфрута, зеленого яблука, подрібнених пшеничних паростків (2 ст. Л.) І вівсяних пластівців ( 4 ст. л.). Заправити 150 мл нежирного йогурту без добавок, перемішати і дати трохи постояти.
  • Другий сніданок: коктейль з свіжовичавленого соку грейпфрута і апельсина, 150 мл мінеральної води і подрібнених паростків пшениці (2 ст . л.). Перемішати і пити маленькими ковтками.
  • Обід: манні кнели з ківі. Зваріть манну кашу на нежирному молоці (на 200 мл молока потрібно взяти 30 г манки). Заправте кашу натуральним медом (1/2 ч. л.) І ваніллю. Коли каша охолоне, додайте в неї яєчний жовток і подрібнені паростки пшениці (1 ст.


    Л.). Сформуйте з отриманої маси кнели, покладіть їх на часточки ківі і запікайте до готовності. Для прикраси використовуйте соус з 1 ст. л. нежирного йогурту і пюре зі свіжої полуниці.

  • Полудень: коктейль з нежирного йогурту без добавок (100 мл), подрібненої м'якоті ківі (200 г) і сироватки (1 ч. л. ). Перемішавши всі компоненти, посипте коктейль 1 ч. л. рубаних фісташок.
  • Вечеря: бутерброд з скибочки дієтичного хліба, змащеного дуже тонким шаром вершкового масла. Посипте хліб з маслом рубаною м'ятою, покладіть зверху 100 г подрібненої м'якоті ківі та 50 г нежирного сиру. Запийте бутерброд склянкою нежирного питного йогурту з подрібненими паростками пшениці.

Також є ківі-дієта для схуднення, розрахована на два тижні . Цей варіант дієти більш ситний і різноманітний. Є два різних денних меню, які потрібно чергувати послідовно. Меню першого дня наступне:

  • Сніданок: варене яйце, бутерброд з сиром, три ківі, кава або чай без цукру.
  • Обід: 250 г відвареної курячої грудки, овочевий салат, п'ять ківі.
  • Вечеря: 250 г нежирного сиру, три ківі, сік, вода або чай без цукру.
  • На ніч: шматок нежирного населеного сиру або стакан кефіру.

Для другого дня пропонується таке меню:

  • Сніданок: яєчня з шматком житнього хліба, три ківі, сік.
  • Обід: 300 г нежирної відвареної риби, три помідори, чотири-п'ять ківі, чай з тостом.
  • Вечеря: 250 г відвареної курячої грудки, фруктовий салат з ківі, варене яйце.
  • На ніч: 250 г сиру, ківі.

Врахуйте, що ківі -дієта для схуднення, як і будь-яка інша дієта, має свої протипоказання . Плоди ківі містять багато кислоти, тому не можна сидіти на цій дієті, якщо у вас є проблеми з ЖКТ (зокрема, гастрит або виразка шлунка та дванадцятипалої кишки). Природно, не можна сидіти на такій дієті, якщо у вас алергія на ківі . Перш ніж сідати на дієту, обов'язково порадьтеся з лікарем. І не забувайте про фізичну активність і плавному виході з дієти.

Ківі-дієта для схуднення.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.