З будь-якою хворобою можна боротися. Інсульт - не виняток. Але боротися з незнайомим супротивником значно важче, ніж з тим, якості якого відомі.

Як знизити ризик інсульту? ризик інсульту

Інсульт - найпоширеніше захворювання головного мозку у дорослих людей. Чим людина старша, тим більший ризик виникнення захворювання. У різних країнах його частота коливається від одного до чотирьох випадків на рік на тисячу населення. Серед причин смерті інсульт посідає третє місце, серед причин, що викликали інвалідність - безперечний лідер.

Інсульт - це гостре, тобто виникло раптово, порушення мозкового кровообігу, розрив або закупорка одного з судин мозку. Розрізняють геморагічний та ішемічний інсульти .

При геморагічному інсульті руйнується кровоносну судину, що не витримав підвищеного тиску. Кров потрапляє в речовину мозку, тобто відбувається крововилив у мозок. Воно здавлює мозок, викликає його набряк і загибель якоїсь ділянки.

При ішемічному інсульті судини залишаються цілими, але кровотік припиняється через звуження й закупорки тромбом. Наслідки ті ж, що і в попередньому випадку: виникає набряк і загибель, інфаркт ділянки мозку.

Перші ознаки інсульту - головний біль, нудота і блювота. Потім настають рухові розлади, порушення мови, чутливості і свідомості.

У гострій стадії захворювання гинуть 30-35% хворих. До кінця першого року після виникнення гострої стадії - більше половини. 10% людей, які перенесли інсульт, вже не можуть жити без постійної допомоги оточуючих. І лише п'ята частина здатна повернутися до праці.

Інсульт не виникає на рівному місці. Часто йому передують різні порушення кровопостачання мозку. Якщо вас мучать часті головні болі, запаморочення і шум у голові, ви стали забувати прості речі, порушилася координація рухів, мова стала викликати труднощі, з'явилися оніміння в кінцівках або на обличчі - зверніться до лікаря.

Серед знаходяться в зоні ризику також люди, що страждають підвищеним артеріальним тиском.


Щоб знизити ризик, тиск треба контролювати і вчасно приймати препарати для його зниження. Граничні цифри тиску, ще вважається нормальним - 140/90. Більш конкретні поради може дати тільки лікар.

Серед простих рекомендацій, цілком здійсненних в побуті, такі:

  • Відмовтеся від куріння і обмежте прийом алкоголю. Безпечна добова доза спиртного не більше 20-30 м. спирту в день, це склянка сухого вина або пляшка пива. Краще не пити взагалі, але зазначу, що з точки зору стану судин, випивати зрідка - більшої шкоди, ніж регулярні вливання.
  • Зменшіть споживання кухонної солі. Вона необхідна організму, але не в надмірних кількостях. Цілком достатньо 2-5 м. на добу. Порівняно багато солі у стравах з меню підприємств громадського харчування і продуктах, приготовлених промислово: у ковбасах, консервах, випічці. Якщо готувати сніданки, обіди та вечері вдома, знизити споживання солі легше.
  • Знизьте надмірна вага і дотримуйтесь дієти. Вважається нормальним, якщо індекс маси тіла знаходиться в межах 20-24,9 . Для визначення індексу розділіть значення маси в кілограмах на квадрат значення зростання, вираженого в метрах. Судинах потрібні калій і магній, дуже корисні риба і морепродукти. Ще не так давно додавали, що риба не повинна бути жирною. Сьогодні точка зору змінюється. На відміну від тваринних жирів, риб'ячий жир корисний.
  • Збільшити фізичну активність. Намагайтеся давати собі динамічні навантаження невисокої інтенсивності хоча б через день. Ходьба, велосипед і плавання дуже хороші. Але в міру. Не доводьте себе до задишки, болів у серці та аритмії. Максимально можлива частота пульсу визначається як 220 мінус кількість прожитих років. Якщо є проблеми з судинами, орієнтуйтеся на цифри, що не перевищують 60% від максимальної частоти серцевих скорочень.

І останнє: посміхайтеся . Уникайте стресових ситуацій. Позитивні емоції - запорука доброго здоров'я.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.