Цікаві факти про фітнесі. Що корисно і що вигадка про заняття фітнесом? Заняття фітнесом вже давно вважається хорошим способом схуднути. По суті це зарядка з використанням динамічних вправ. Начебто все просто ... Однак, як це часто буває, популярна річ обростає чутками і вигадками. Це як різноманітність того, що корисно їсти на сніданок, тоді як часом розуміємо, що практично корисно їсти майже все дозволене, але в потрібних кількостях. Давайте розглянемо деякі з них.
Вигадка про фітнес № 1: За допомогою вправ для преса можна позбутися від живота
Насправді це перебільшення. Ви отримаєте хороше навантаження, зміцните м'язи, але більшість жирових відкладень в області живота залишиться.
Вигадка про фітнес № 2: За допомогою фітнесу можна прибирати жир і накачати окремо взяту частину тіла
Насправді організм - це єдине ціле. Організм отримує всеосяжну навантаження по всьому тілу. Звичайно, десь вплив більш відчутне, ніж у Бруга місці. Часом може бути навіть не там, куди даєте навантаження.
Вигадка про фітнес № 3: Не виходить накачати "нижній прес"
Насправді реальність куди суворіше - нижнього преса не існує.


Черевна м'яз (читай прес) - ціла і довга, яка зверху кріпиться до ребер, а знизу - до тазу. Прес - він і є прес - одна м'яз, що вгорі, що внизу.
Вигадка про фітнес № 4: Під час тренування треба пити багато води (або навпаки, взагалі не пити)
Правильно буде пити стільки, щоб не наступала сухість у роті, але не ізлішествовать, т.к. в іншому випадку кров сильно розбавляється рідиною і серце одержує додаткове навантаження. А значить і втомлюєтеся швидше, та й взагалі, піддаєте своє серце небезпеки. Рекомендована доза: 200 грам на 40-60 хвилин занять. Це допоможе зберігати м'язи еластичними, заняття комфортним.
Вигадка про фітнес № 5: Чим швидше ви біжите на біговій доріжці або крутите педалі велотренажера - тим краще
Теж не зовсім вірно. Ритм повинен бути таким, щоб пульс був прискорений не більше ніж у півтора рази. І якщо це досягається на більш низьких рівнях навантаження, то їх і вибирайте. Підвищувати навантаження треба поступово, щоб організм і серце зокрема звикли.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.