8 продуктів, від яких ти не одужаєш.

Ти досі думаєш, що схуднути можна, тільки виснажуючи себе дієтами і постійно голодуючи? Забудь! Худнути можна, відчуваючи цілком комфортні відчуття і не відмовляючи собі в шматку ... ну, якщо не хліба, то якого-небудь іншого продукту. Просто потрібно знати, які саме продукти і страви не додають тобі кілограмів. Зовсім ні до чого харчуватися однією петрушкою - на світі є й інші низькокалорійні, і, тим не менш, корисні і смачні речі.

Супи

Суп - це рідке блюдо, яке менш калорійне, ніж, наприклад, друга, проте містить у своєму складі достатню кількість поживних речовин. Іншими словами, супом ти зможеш наїстися, але ваги він тобі не додасть. Крім того, суп відмінно регулює травлення, а взимку ще й зігріває.

Дві умови. По-перше, суп потрібно готувати овочевий, а не зі свинини або курки. Можна (і потрібно!) Використовувати бобові - квасоля, горох. По-друге, не забувай про почуття міри. Каструля супу на обід - мабуть, перебір, хоча дві тарілки (без хліба!) Цілком можеш собі дозволити.

Квашена капуста

Це так смачно - тарілка квашеної капусти з морквою і зеленою цибулею, збризнути крапелькою рослинного масла! У такому салаті практично немає жирів, а якщо ти в змозі обійтися зовсім без масла, це знизить калорійність салату в 2,5 рази. Таку страву можна їсти практично без обмежень!

З іншого боку, багато капусти ти з'їсти не зможеш, - швидко наситишся, тому що цей овоч багатий клітковиною.
Квашена капуста дуже корисна. 8 продуктів, від яких ти не одужаєш. У ній міститься ударна доза вітаміну С, велику кількість вітамінів К і групи В, необхідні організму мінеральні речовини. Капуста зміцнює і організм і знеболює, має бактерицидні і противірусними властивостями. Якщо щодня з'їдати по тарілці квашеної капусти - тобі не страшний ніякий грип!

Морквяний сік

Всі знають, що морква багата дуже корисним бета-каротином. Саме ця речовина допомагає організму створювати клітини, що знищують хвороботворні мікроби. Сполуки, присутні в моркві, успішно борються з раком.

Морквина - вельми низькокалорійне блюдо. Особливо корисна в сирому вигляді, наприклад, стакан свіжовичавленого морквяного соку дасть тобі всі необхідні речовини. Тільки не забудь додати в сік пару крапель олії, для того, щоб морква повністю засвоїла. Інший варіант - терта морква з маслом.

Якщо протягом дня хочеться перекусити, а час обіду або вечері ще не настало, - погриз морквину.

Голод піде, і ти спокійно протримаєшся до наступного прийому їжі.

Йогурт

Це відмінний продукт, відповідний в якості легкого перекусу між основними прийомами їжі. Головне, купуй йогурт з низьким вмістом калорій, до 1,5% жирності, і з невеликим відсотком цукру. Намагайся уникати фруктових йогуртів - вони дуже калорійні!

Чим корисні йогурти? Насамперед, вмістом корисних для роботи кишечника мікроорганізмів.
Регулярне вживання йогуртів стимулює обмін речовин, покращує травлення, дарує організму стійкість до простудних і вірусних захворювань.


Щоденна порція йогурту - не більше 200 г (одна чашка).

Редька

Але не всяка редька, а тільки чорна. Не треба морщити носик - так, у чорної редьки не найприємніший запах і смак, але все це можна виправити, злегка посоливши нарізані скибочки і окропивши їх рослинною олією.

З'ївши тарілку такого салату, ти відчуєш ситість, тому що в редьці - дуже багато клітковини. А ось зайвих кілограмів ти не отримаєш, гарантується!

Дуже корисна редька тим, що виводить з організму зайвий холестерин і оптимізує роботу кишечника. Це якраз те, що потрібно, для бажаючих схуднути!

Цитрусові

Найкращі низькокалорійні - мандарини, за ними йдуть апельсини і грейпфрути. 8 продуктів, від яких ти не одужаєш. Можеш їсти їх скільки хочеш, якщо немає алергії. Але все-таки вживати по кілограму цитрусових в день - не найкращий варіант, оптимальна норма - два-три фрукта.

Завдяки високому вмісту вітаміну С, а також вітамінів Е, А, цинку, селену та інших речовин цитрусові сприяють омолодженню організму. Корисні вони і для профілактики хвороб, і для прискорення процесу одужання. Що ж до грейпфрута, то це взагалі чудовий фрукт, ефективно спалює жири.

Сухофрукти і горіхи

Любиш солодке? Не можеш втриматися від шоколадки або тістечка? Спробуй замість них з'їдати жменю сухофруктів, - задоволення практично таке ж, а користі незрівнянно більше! Інший варіант - 100 г горіхів як перекушування. Підійдуть будь-які - волоські, фундук, лісові, арахіс ... У горіхах знаходиться корисна фолієва кислота і йод. У сухофруктах багато вітамінів, вони підсилюють концентрацію уваги і підвищують працездатність, покращують травлення, перешкоджають розвитку ракових клітин.

Сухофрукти такі ж смачні та солодкі, як шоколад і цукерки, але не в приклад корисніше, до того ж не додають вагу.

8 продуктів, від яких ти не одужаєш. Але не захоплюйся! Чорнослив, курага, інжир та інші сухофрукти рекомендується їсти не більше 50 г на день.

Чай

Звикла до чашки міцної кави вранці? Якщо зумієш проявити чудеса волі і заміниш кави чаєм, забезпечиш швидку втрату зайвих кілограмів. Справа в тому, що кава з молоком або вершками - скажена доза калорій. Але найголовніше - це те, що велика кількість кофеїну змушує організм накопичувати зайвий жир.

Щоб урізноманітнити напої, чергуй звичайний чай з фруктовим, трав'яним і зеленим.

речі, зелений чай більше інших допомагає схуднути.

І найголовніше - пам'ятай: головне, почуття міри у всьому.
Навіть якщо хочеться м'яса або риби, можна не відмовляти собі в цих продуктах, просто потрібно правильно підбирати сорти (нежирні, наприклад, куряче філе) і порції (двох-трьох невеликих шматочків - цілком достатньо).

речі, навіть найвдаліша дієта не допоможе, якщо твоя робота передбачає сидячий спосіб життя, а твій улюблений відпочинок - на дивані або за комп'ютером. Танцюй, ходи пішки, піднімайся по сходах без ліфта, - і тоді швидко повернеш струнку фігуру!

Автор
Ольга Мойсеєва для Жіночого журналу "Прелесть"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.