У прагненні стати красивими і стрункими жінки намагаються знайти найбільш еф єктивні дієти. Найчастіше, здається, що досить вибрати правильний спосіб схуднути, щоб вирішити всі проблеми із зайвою вагою раз і назавжди. Однак основною проблемою була і залишається неможливість утримувати постійний вагу. Ефективні дієти допомагають схуднути, але вони нездатні Стрункість - це всього лише правильне харчування. вирішити проблему постійного підтримки гарної форми. Щоб зберегти досягнуті в результаті довгих і виснажливих дієт показники ваги, необхідно вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися і регулярно виконувати комплекс вправ для найбільш проблемних ділянок фігури.

Правильне харчування
- це ціла наука. Повноцінний раціон харчування повинен містити кілька сотень всіляких речовин. З них приблизно 96% мають ті чи інші лікувальні властивості. Саме від правильного поєднання і кількості цих речовин залежить повноцінність харчування. Тільки здорове харчування здатне допомогти жінці зберігати красу і стрункість. Відповідь на питання про те, як правильно харчуватися, щоб зберегти ідеальний вагу, очевидний - харчування має бути здоровим, повноцінним і збалансованим.
Для того, щоб здорове харчування стало способом життя , необхідно знати властивості і склад харчових продуктів. Основним принципом, на якому базується правильне харчування, є дотримання енергетичного балансу в організмі. Тому і самий надійний спосіб схуднути - це тривале обмеження калорійності їжі. Здоровий спосіб життя в поєднанні зі зниженням енергетичного складу їжі дозволяють схуднути без шкоди для здоров'я. Якщо до цього додати комплекс вправ, націлений на своєчасне коректування проблемних ділянок фігури, то позитивний результат не змусить себе довго чекати.
У щоденному харчовому ра Стрункість - це всього лише правильне харчування. Ціон дорослого працюючого людини повинно бути приблизно 80 г білків, 90 г жирів, 450 г вуглеводів, 0,1 г вітамінів, 20 г мінеральних речовин і 25 г харчових волокон.


Зрозуміло, ці показники є відносними, тому що вони не враховують індивідуальних особливостей кожної конкретної людини.
Проте дотримання енерго ргетічес кого балансу в харчуванні не представляє особливої складності. Для цього слід розраховувати свій щоденний раціон залежно від калорійності вживаних продуктів. При цьому зовсім необов'язково вираховувати точну вагу і калорійність кожного шматочка їжі. Досить дотримуватися загальні принципи здорового харчування, засновані на тому, що за своєю енергетичної цінності продукти поділяються на чотири групи.
До першої групи відносяться найбільш калорійні продукти: торти, тістечка, кондитерські вироби, Стрункість - це всього лише правильне харчування. сало і масло. До другої - жирна свинина і яловичина, здобна випічка, макарони, сири, ковбаси, рис і картопля. До третьої, так званої групи просто калорійних продуктів, можна віднести хліб, нежирні сири і сир, пісне м'ясо та крупи. Ну і, нарешті, четверта група дуже корисних в дієтичному сенсі низькокалорійних продуктів включає в себе всілякі фрукти та овочі, зняте молоко, сколотини, знежирені кисломолочні продукти і часткових рибу.
Для того, щоб скинути зайву вагу, достатньо протягом деякого часу обмежити свій раціон вживанням продуктів четвертої групи. Для підтримки досягнутого результату слід вживати переважно продукти з третин і четвертої груп. Зрозуміло, це не означає, що для того, щоб бути стрункою треба назавжди позбавити себе радості поласувати тортом або жирним шашликом, але зловживати такими продуктами не слід. Дотримуючись рекомендацій про те, як правильно харчуватися, регулярно виконуючи комплекс вправ для підтримки фізичної форми і час від часу влаштовуючи собі розвантажувальні дні, можна уникнути ожиріння і надовго зберегти красу і стрункість.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.