Худнемо разом. Крок перший ....
Здравствуйте!
Мене звуть Ельза Любимова.
Працюю інструктором з фітнесу, і ось вже десять років допомагаю жінкам піклуватися про здоров'я і худнути.
Відкриваю цикл рекомендацій щодо досягнення успіху на важкому шляху "Преображення". І назвемо його - Кроки до успіху!
На першому занятті з групою я завжди пропоную підійти до дзеркал і всіх присутніх встати таким чином: нахилитися, повернути звисають плечі всередину, верхню частина тулуба злегка нахилити вперед, а таз опустити тому.
Якщо ви зараз підійдете до дзеркала, і теж оціните що вийде, результат - швидше за все вас неприємно вразить. Але, як це не сумно, саме в такій некрасивою позі ми найчастіше сидимо, стоїмо або ходимо.
А варто мені запропонувати підвести плечі, розпрямити хребетний стовп вгору, не напружуючи спини при цьому, висунути таз вперед - і картина кардинально змінюється!
Живіт відразу стягується на кілька сантиметрів! Ось це вправа ми і робимо в першу чергу.
Не правда, просто?
Я рекомендую всім кілька разів на день навмисно распрямлять верхню частину тулуба по кілька разів на день.
Наступне, про що я запитую своїх клієнток і запитаю вас - чим ви харчуєтеся?
Впевнена, що якби я могла вас чути, то дізналася про вашу низькокалорійної, без вуглеводної або зовсім кефірної дієті.
У такі моменти мені хочеться схопитися за голову і прочитати лекцію про будову людського організму, про фундамент, цеглинах та здоровий спосіб життя. Але я просто роздаю невеликі листочки, на яких написано, що має бути в продуктовому кошику тих, хто піклується про плоскому животику і підтягнутою, спортивної фігурці, а так само що повинно в "кошику" бути присутнім в обмеженій кількості, а чого не повинно бути зовсім .



Повірте, за десять років роботи я жодного разу не почула, щоб хтось, глянувши на цей список, вигукнув: "О! Я саме так і роблю!" ...
Заголовком списку стоїть наступна фраза: "Щоб живіт був плоским, вам треба ... багато є!".
- Нісенітниця якась! - Вигукнула на одному з занятті пухка дама років 35-ти - Ви хочете сказати, що є багато корисно?
Вона вчитувалась в список хвилин п'ять, а потім, тоном, що не допускає заперечень, заявила:
- Я буду ходити до Вас три місяці і харчуватися саме тим, що ви говорите, але якщо не буде позитивного результату, я розповім усім, що Ваша програма не ефективна!
Я кивнула, і ми потиснули руки. Через три місяці вона знову жала мені руку, висловлюючи щиру подяку ...
Отже, у вашому кошику бути повинні: куряче пісне м'ясо, риба і морепродукти, соєві продукти, капуста, шпинат, листові салати . Крім того, ви обов'язково повинні їсти баклажани, кабачки, солодкий перець, зелений горошок. У великій кількості можна їсти цитрусові, всілякі фрукти і ягоди, трав'яний чай, свіжу зелень, часник.
Напевно, ви вже звернули увагу, що ми віддамо перевагу білкам (але не жирам) і вітамінам.

Їжте із задоволенням, але правильно! Зернові продукти і овочі містять багато баластних речовин, вони добре стимулюють травлення. А це - половина перемоги! В результаті ваш животик стане підтягнутим, а не круглим.
Про те, вживання яких продуктів ми обмежимо, а що виключимо зовсім, - я розповім трохи пізніше.
Крок другий ...





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.