Розумна дієта для схуднення.

Щодня проводиться сотні тонн дієтичних продуктів, кожен день випускаються нові книги і заголовні статті журналів і все на тему схуднення, винаходять одяг для схуднення, білизна для схуднення, кільця і сережки для схуднення. Чи не здається вам, що комусь наша нескінченна гонитва за втратою ваги вже дуже прибуткова? Сьогодні ми розповімо про страшну істині схуднення комерційного спрямування.

Скрізь цукор

Колись головний санітарний лікар США - Девід Кесслер розкрив світові страхітливу істину. Як він стверджував, виробники зацікавлені в нашому надмірній вазі, тобто в тому, щоб наше почуття голоду ніколи не вгамовують. А здійснити це не так уже й складно: просто слід додавати крохмаль і цукор в усі продукти. У результаті, наша підшлункова виділятиме інсулін на з'їдену їжу, щоб понизити рівень цукру, а його зниження провокує новий напад голоду. Як вам це сподобатися? Що на це скаже ваш шлунок?

Сьогодні ми постараємося побудувати для вас безпечний і не містить прості вуглеводи раціон, який відповідно і називається розумна дієта.

Розумна дієта

Якщо американець відкрив світові жах комерційної провокації обжерливості, то швед, дієтолог Мартін Інгвар, об'єднав поняття про здорове харчування і вивів перелік безпечних та корисних для нашого схуднення продуктів. У перелік розумною дієти для схуднення увійшли білкові продукти, омега-3 і 6 жирні кислоти, мінерали, вітаміни, клітковина, загалом, груба їжа, яка позбавить вас від голодовок і дійсно наситить.

На сніданок доктор Інгвар рекомендує приготувати одну з каш тривалого приготування, з'їсти половину якого-небудь несолодкого фрукта (наприклад, яблуко або грушу), або ж приготувати овочевий салат з оливковою олією. Ще один варіант - тости з бринзою, помідорами та цибулею, або ж омлет з яєчних білків і скибочку малосольного лосося.


На обід швед пропонує рибний суп, порцію риби, курки, індичатини, гречку/сочевицю/печену картоплю і овочевий салат. Увага! Салати не повинні містити ні покупних заправок, ні оцту, ні цукру. Тільки рослинне масло і лимонний сік.

У раціоні розумною дієти найбільш виражено скандинавське початок в меню на ужин:

  • макрель;
  • сельдь;
  • лосось;
  • креветки.

В Як гарнір пропонується гречка, сочевиця, печена картопля і овочі.

Що стосується перекусів, то вони зовсім не заборонені. У вашому розпорядженні все несолодкі фрукти і горіхи в розумній кількості. Найбільшими перепонами суперечливих відгуків викликає твердження доктора Інгвара, що за відсутності апетиту, можна сміливо пропускати прийоми їжі. В принципі, наука дієтологія твердо стоїть на обов'язковому кількості застіль, хоча, хто знає, може дієтологів наше ожиріння теж вигідно?

Чому розумна?

Цей невигадливий і зовсім не голодний спосіб харчування називають дієтою для розуму. Причина проста: дана дієта впливає безпосередньо на мозковий центр голоду. Адже апетит виникає не в шлунку, а в нашій голові, Розумна дієта для схуднення. а значить, якщо апетит занадто часто відвідує нас, треба стимулювати саме мозок.

Вам не потрібно буде рахувати калорії і вимірювати кулаками страви. Організм сам навчитися говорити "стоп".

За допомогою цього методу харчування дуже скоро ви помітите, що стали їсти набагато рідше і меншими порціями. Вам стануть чужі і незрозумілі звірячі пориви голоду, а також зникне тяга до солодкого і жирного. Нормальна, збалансоване харчування тягне за собою і зміни в психіці і в способі життя в цілому. Ви будете задоволені і фізично, і емоційно, адже ця дієта не передбачає ні голодовок, ні несмачних продуктів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.