Як зберегти здоров я. Здоров'я по праву вважається найбільшою цінністю для людини протягом усього його життя. Саме його бажають нам в першу чергу на кожен день народження. У розробці рад по заощадженню здоров'я беруть участь медики, дієтологи, спортсмени та просто люди - довгожителі з усього світу.

Ось основні їх рекомендації :

• Правильне харчування - основа основ! Ми живемо в божевільному ритмі, їмо на ходу, частенько перебиваємося фаст-фудом, а часом зовсім забуваємо про обід, і надолужуємо втрачене перед сном. Потім скаржимося на зайву вагу, пробуємо "модні дієти" і відчуваємо себе зовсім пригнічено. Головне пам'ятати: те, що ми їмо - з того ми й складаємося! Харчування має бути регулярним і роздільним. Правильне поєднання білків, жирів і вуглеводів в раціоні має стати не дієтою, а способом життя.

• Позбавлення від шкідливих звичок. Про шкоду куріння та вживання алкоголю говорити не доводиться - тут і так все ясно. Просто, в один прекрасний день, прокинувшись вранці, відмовтеся від цього раз і назавжди!

• Полюбіть спорт - і він полюбить Вас! Почати займатися собою не пізно в будь-якому віці. Нехай це буде біг, плавання, йога або просто зарядка вранці. Займайтеся систематично, і організм обов'язково скаже вам "спасибі".


• Сон дуже важливий. Медики рекомендують спати не менше 7 годин на добу. Необхідно пам'ятати про те, що організму потрібен час для відновлення сил.

• Дотримуйтеся активного способу життя. Введіть за правило активний відпочинок, а не просто лежання на дивані. Якщо у Вас сидяча робота, обов'язково робіть перерви на невелику зарядку.

• Вода - джерело життя. Людина на 65-70% складається з води і потрібно регулярно поповнювати її запаси. Дієтологи постійно твердять про необхідність випивати не менше 2 літрів води на добу. Ми ж сподіваємося компенсувати це чаєм і кавою - і це величезна помилка.

• Обмежте шкідливий впливу навколишніх чинників, наскільки це можливо. Частіше бувайте на свіжому повітрі, за межами міста. Остерігайтеся довгого перебування на сонці.

• Більше позитиву та оптимізму! Полюбіть життя, людей, що оточують Вас, постарайтеся обмежити себе від негативних новин та емоцій, просто не пускайте їх далі своїх вух.

Багато хто погодиться, що вже знайомі з порадами про те, як зберегти своє здоров'я , але лінь заважає нам ними скористатися. Так, саме лінь і небажання що-небудь міняти. "Бережи здоров'я змолоду", - так говорили ще наші предки, і саме час до них прислухатися!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.