Як зберегти зір: дієта і зарядка для очей ..

Очі сучасної людини працюють на межі: телевізор, комп'ютер, кінотеатри, ілюмінація торгових центрів і багато іншого. Все це негативно впливає на наш зір. Якщо вчасно не дати очам "підзарядитися" і відпочити, можливі проблеми із зором.

Отже, щоб очі не підводили нас, вчимося дотримуватися простих правил, як зберегти зір.

Вся користь для очей

Всім відомо, що правильне освітлення і вітамін А благотворно впливають на зір. Однак крім цього необхідно докласти ще деякі зусилля.

Наприклад, дуже корисно часто моргати , особливо сидячи за комп'ютером. Для нормального зволоження потрібно моргати більше 15 разів на хвилину. Моргання не тільки зволожує очі, але і очищає їх. Плюс до всього воно сприяє невеликому відпочинку.

Як зберегти зір: дієта і зарядка для очей .. "Сонячні ванни" виключно корисні для зору . Лікарі кажуть, що сонце здатне навіть відновлювати гостроту зору. Зокрема воно знімає запалення з повік і очей, напруга і стрес. Нам з дитинства твердили, що на сонце дивитися шкідливо, можна осліпнути. І дійсно, приминати сонячні ванни потрібно тільки з закритими очима.

Серед народних засобів також зазначається розслаблення для очей за допомогою акупунктури . Якщо періодично натискати на певні точки на обличчі (перенісся, зовнішній край брів, середина брів, нижню повіку, віскі, крила носа) і масажувати їх, можна допомогти очам розслаблятися. Масаж здійснюється протягом 3 хвилин, достатньо 1-2 разів на день.

Надзвичайно важливий для очей здоровий сон . Ви повинні відпочивати 8 годин, ніяк не менше. Щоб підсилити позитивний ефект, покладіть на повіки теплі пакетики з чаєм, ромашкою, шавлією. Пам'ятайте про те, що у вашій спальні має бути темно, створіть умови для гарного сну.

Як зберегти зір: дієта і зарядка для очей .. Зарядка для очей

Власне, зарядка для очей заснована на простих і доступних вправах, про які всі знають, але не всі їх виконують.


Комусь часу не вистачає, комусь просто лінь.

Отже, весь комплекс складається з обертальних рухів.

- рухаємо очима вгору і вниз

- не повертаючи голови, дивимося направо, потім наліво

- дивимося по діагоналі: у верхній правий кут, потім в нижній лівий

- вращаем очима за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки

Як зберегти зір: дієта і зарядка для очей .. Зарядка більш ніж проста і доступна, але м'язи очей тренує дуже добре, головне, не лінуватися і давати очам відпочивати таким чином кожен день.

Доповненням до цієї зарядці є сонячні ванни. Закрийте очі і поверніться в сторону сонця. У дуже сонячний день досить дивитися на небо. Найважливіше при зарядці на сонці - обертання головою. Не можна зупинятися і затримуватися на одному місці, голова повинна повільно повертатися, але не зупинятися на сонці. Це дасть можливість не пошкодити очне яблуко.

Після 20-30 разів поворотів голови закрийте очі долонями і тримайте їх так 1 хвилину. Від "сонячної" зарядки очі добре відпочивають і відновлюються райдужні оболонки.

Як зберегти зір: дієта і зарядка для очей .. Харчування для очей

Очна дієта така: більше вітамінів А, Е, С і антиоксидантів. Тому їмо більше червоних і оранжевих овочів, а також печінка, особливо печінка тріски, жирну рибу, п'ємо молоко.

Вітамін Е "видобуваємо" зі звичайного рослинного масла. Вітамін С можна додавати в раціон у вигляді таблеток або драже.

Якщо ж ви хочете надійно захистити себе від проблем із зором, налягайте на чорницю або сходіть до офтальмолога на консультацію. Він підбере препарат, що містить екстракти чорниці та інші корисні компоненти.

І, наостанок, хочеться сказати про ті речі, які ми робимо кожен але, але які, тим не менш, шкодять очам. Це слабке освітлення, сухе повітря, дим, читання лежачи.

Моргайте на здоров'я, їжте фрукти і робіть просту зарядку для очей! Здоров'я вам!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.