Англійська дієта передбачає споживання мінімуму калорій з ранку і максимуму калорій на вечерю. Англійська дієта розрахована на сім днів, після закінчення цього часу втрата ваги становитиме приблизно 2-3 кг.

Англійська дієта. Англійська дієта розрахована на споживання 1000 кілокалорій на день.

Англійська дієта - зразкове меню

Англійська дієта - сніданок (200 ккал)

Варіант № 1 : одне зварене круто яйце або яєчня з одного яйця, хлібець, скибочку підсушеного хліба з борошна грубого помелу, 100 г свіжого соку або фрукт (грейпфрут, апельсин, яблуко ...).
Варіант № 2: третину чашки вівсяної каші або вівсяних пластівців з однією склянкою знежиреного молока, одна ст. ложка родзинок і 150 гр. фруктового соку без цукру і цукрозамінників.
Варіант № 3: 2 ст. ложки будь-якої каші з цільного зерна з 1 склянкою знежиреного молока, одне зелене яблуко.
Варіант № 4: 200 г фруктового салату без додавання цукру і цукрозамінників, 150 г 1%-го кефіру або кислого .

Англійська дієта - обід (близько 300 ккал)

Варіант № 1: 1 середня картоплина, зварена або запечена в мундирі, 100 г сиру з дрібно порізаним фруктом (або розпареними сухофруктами), овочевий салат зі свіжих овочів із зеленню, заправлений ложечкою соняшникової або оливкової олії, фрукт на вибір (апельсин, яблуко або груша).



Варіант № 2: овочевий бульйон, 25 г натертої або порізаної невеликими кубиками бринзи, 1 маленька булочка з цільного зерна (приблизно 50 г), 1 груша або 1 яблуко.
Варіант № 3: 2 скибочки підсушеного хліба або два хлібця, 50 г печених або відварених бобів (наприклад, квасолі), 100 г свіжих наслідках фруктів.
Варіант № 4: омлет, приготовлений з зеленого перцю, помідора , нежирного сиру і двох яєць з грибами, 1 зелене яблуко.

Англійська дієта - вечеря (близько 500 ккал, повинен бути з'їдений не пізніше 18.00 годин)

Варіант № 1: гаряче блюдо з тушкованих бобів (наприклад, квасолі), 100 г будь-яких свіжих фруктів.
Варіант № 2: молочний, розведений водою суп з овочів, 25 г тертого знежиреного сиру (або бринзи), 1 підсушена булочка цільнозернове, 50 г пропареної кураги.
Варіант № 3: 1 велика картоплина, зварена або запечена в мундирі, 60 г варених або печених бобів (наприклад, квасолі), салат з овочів (зі свіжої моркви та капусти), 2 склянки 1% кефіру, в який додано кілька штук подрібненої кураги.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.