Дієта за методом доктора Ковалькова - це програма схуднення, що складається з чотирьох етапів. Перший - підготовчий, а другий, третій і четвертий - основні. Сам Олексій Ковальков є лікарем - дієтологом і за сумісництвом власником Клініки корекції ваги. У його дієти є одна важлива перевага - вона не тільки змусить вас схуднути, але і нормалізує роботу вашого організму. Отже, розглянемо цю дієту і її етапи детальніше:

Підготовчий етап
Дана дієта строга і з вашого раціону повинні бути ліквідовані вуглеводи, що підвищують інсулін, а саме: шоколад і цукерки, білий цукор, мед, морозиво, соки з фруктів і газовані напої. Потім виключаються продукти, які піддаються промисловій обробці, наприклад, білий рис. Строго забороняються кукурудза, картопля і будь-який алкоголь.
Разом з схудненням списку доступних продуктів раціон поповнюється зерновими грубого помелу, бобами, сочевицею, фруктами і овочами. При дієті Ковалькова обов'язково в день потрібно вживати не менше 10 склянок води в день, так як саме це кількість спровокує на виділення гормонів, що спалюють жир, надниркові залози. Можна випивати дуже маленька кількість сухого вина.

Після того, як ви виконали всі вищевказані рекомендації, приходить час першого етапу дієти . У цей період відбувається очищення кишечника і відновлення його мікрофлори.


Слід випивати 1 склянку води натщесерце.

Меню для прикладу:
Сніданок - 200 грам знежиреного кефіру, горіхи і яблуко через дві години після сніданку.
Обід або вечерю - салат з інгредієнтами подібними "Грецькому", який заправляється 1 чайною ложкою оливкової олії. Перед сном потрібно випивати склянку теплого молока.
Можна також з'їсти 3 яблука в перебігу дня і випити не більше 3х чашок зеленого чаю. Дозволені банани, морквина, грейпфрути, буряк. М'ясо і риба під забороною. Якщо ви строго будете дотримуватися дієти першого етапу, то через 2 тижні втратите вже близько 7 кг.

На другому етапі в раціон вводяться куряче м'ясо, морепродукти, індичка і знежирений сир. Жарка продуктів виключається - тільки варіння або готуємо на пару. У цей період інтенсивне скидання ваги зупиняється, тому що чим більше ми худнемо, тим повільніше стає цей процес.

На третьому етапі дієти відбувається закріплення результату і якщо ви будете надалі дотримуватися даної системи живлення, то і втрачені кілограми не повернутися і відчувати ви себе будете чудово.

Дієта Ковалькова - худнемо назавжди.Дієта Ковалькова - худнемо назавжди.Дієта Ковалькова - худнемо назавжди.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.