Дієти проти старіння.

Молодість дуже багато для нас значить. Коли ми говоримо про молодість, практично всі згадують не тільки романтичні прогулянки, зустрічі з друзями, величезну енергію, море можливостей і перспектив, але вічних і незмінних супутників молодості - красу і здоров'я. Як раз таки здоров'я і красу намагаються будь-яким способом утримати, зберегти в первозданному вигляді або ж повернути. Учення придумую для цього нові різні способи: всілякі мікстури і порошки, різні креми, екзотичні масажі. Ми радимо не вдаватися відразу до кардинальних методів, бо можна спочатку скористатися порадами про раціональне харчування, саме харчування допоможе надовго зберегти молодість або ж взагалі повернути її.

Доцільніше буде почати з антивікової дієти. Якщо ви бажаєте трохи сповільнити процес старіння і набагато збільшити тривалість свого життя, тоді дана дієта саме для вас. Суть дієти полягає в тому, що відбувається обмеження калорій, в ідеалі на 30% від традиційного споживання продуктів, а також збільшене вживання мінералів, вітамінів та інших важливих поживних речовин, які сприяють підтримці найважливіших життєвих функцій організму. При використанні цієї дієти, ви зможете помітно поліпшити загальне здоров'я організму, зміцнити імунітет, попередити різні хвороби нирок, серця, печінки, діабет, хвороба Альцгеймера.

В основу цієї дієти лягли безліч продуктів, споживання яких дуже ефективно уповільнює всі процеси старіння. Список цих продуктів очолює риб'ячий жир, який у своєму складі має кислоти Омега-3, що захищають оболонку від розпаду, саме оболонка покриває ДНК всередині клітини. Омега-3 допомагають збільшити тривалість життя клітин, а отже, і уповільнити процеси старіння всього тіла. Щодня, приймаючи риб'ячий жир в капсулах, ви уникнете розвиток артрозу, часто буває, що капсули не дуже підходять (може вони викликають огиду), тоді їх можна легко замінити, наприклад вживанням лосося, скумбрії, форелі і сардини, які дуже багаті Омега- 3. Навіть якщо ви абсолютно не любите рибу, не потрібно відразу впадати у відчай, адже боротися зі старістю можуть допомогти насіння гарбуза, волоські горіхи і боби сої, які багаті на кислоти Омега-3.


Оливкова олія - це ще один не менш ефективний продукт, який здатний здолати старість. Оливкова олія дуже добре впливає на пам'ять, тому що в ньому міститься прекрасне речовина - олеокантал, саме воно уповільнює всі процеси в зміні продуктивності мозку, які пов'язані із захворюванням Альцгеймера. Можна додавати оливкове масло в свій раціон, таким чином благотворно впливати не тільки безпосередньо на мозок, а й на кровоносну систему (особливо на серце), тому що в оливках міститься вітамін Е, який знижує вміст поганого холестерину і підвищує вміст хорошого, при цьому захищаючи судини від атеросклерозу.

Бажано зробити так, щоб в організм регулярно надходив вітамін D, тому що без нього неможливо засвоїти кальцій, а отже, з роками кістки будуть більш крихкими. Падають люди практично в будь-якому віці, а коли підсумком падіння стає перелом - це властиво людям, які вже знаходяться в літньому віці. Вітамін D здатний зміцнити м'язи і кісткову масу. Крім всього цього, вітамін D надає надзвичайне корисний вплив на шкіру, яка піддається впливу сонячних променів. Якщо ви не бажаєте купувати цей вітамін в аптеках, тоді потрібно їсти більше жирної риби, печінки і яєць.

Важливу роль у процесі старіння грає наше травлення. З цієї причини всі лікарі дають рекомендацію вживати більше продуктів, що містять спеціальні волокна, які сприяють кращому травленню. Такими продуктами є: фрукти, боби, овочі, насіння, горіхи, коричневий рис, цільнозерновий хліб. Всі ці продукти стимулюють роботу кишечника, при цьому захищаючи організм від багатьох проблем, які з'являються в процесі старіння. Плюс до всього, волокна зменшують рівень холестерину в крові і встановлюють збалансований рівень цукру.

Існує велика кількість інших продуктів, які здатні підтримувати здоров'я і запобігати старінню. Приміром, м'ясо, воно дозволяє зупинити процес втрати м'язів, а значить і сили. Ви вже, напевно, зрозуміли, що краса і молодість жінки залежать не від її вміння правильно накладати макіяж, але ще і від її харчування.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.