Як підвищити свій життєвий ресурс, коли на вулиці холодно, а ведмеді всі сплять в барлогах?

Чесно кажучи, кілька тижнів тому, я не сильно відрізнялася від ведмедиків: уже прокинувшись, хотіла спати, а про низький тиск і хронічне відчуття втоми взагалі можна було довго розповідати ... тому відповідь на це питання я б навряд чи дала. Але це раніше.

Я почала шукати панацею від цієї недуги і дізналася багато дієвих способів відновити свою життєву енергію без кави та інших енергетичних напоїв.

Виявляється, причина фізичної стомлюваності - це нетренованість серця і судин .

Що ви робите, коли відчуваєте сонливість і важкість у м'язах? Лягайте відпочивати або випиваєте чергову величезну чашку кави?

Повернення життєвої енергії. Ні перший, ні другий спосіб не вірні, так як ведуть в нікуди.

Тіло, як годинник, заводиться від руху. Тому, перше, що слід зробити - почати рухатися.

Людина в день повинен проходити як мінімум 10 км, а звичайний офісний працівник в день набирає навряд чи 2-3 км.

Тому , якщо ваша робота не відрізняється рухливістю, додайте у свій щоденник три тренування на тиждень . Кожна з них повинна виконуватися в певній зоні пульсу: 70-79% від максимального.

Якщо він нижчий, ви спалюєте жир і не тренуєте серце, якщо вище - вимотуєтеся сильніше.

Щоб визначити цільову зону пульсу, можна відняти з 220 свій вік і від цього числа розрахувати відсотки.

Чим зайнятися виснаженому організму? Тренера радять рівномірний біг, плавання або йогу.

Повернення життєвої енергії. Через пару місяців можна буде зайнятися інтервальними тренуваннями, начебто боксу.


Бокс також хороший тим, що виробляє характер і тренує волю, навантаження в цьому виді спорту нарощується непомітно, а сил з'являється все більше за рахунок виплеску адреналіну.

Щоб виправити нестабільний стан свого організму, дієтологи радить прищеплювати собі звичку снідати вранці, приймати вітаміни групи B, залізо і пити більше води.

Якщо ви відчуваєте почуття спраги - значить, вашому організму не вистачає води. Зверніть увагу і на колір сечі - вона повинна бути абсолютно прозорою, другий результат - це показник обезвоженності.

Брак води в організмі негативно впливає на рівень енергії, тому не морите себе спрагою!

Тепер перейдемо до питання солодкого. Цукор у великих кількостях - це отрута.

Потрапляючи в організм, він миттєво дає нам заряд енергії, ми відчуваємо приплив сил. Тільки от його дія закінчується і хочеться ще. Таким чином, з'являється цукрова залежність.

Повернення життєвої енергії. Будь-яка жінка, яка зловживає цукром (не обов'язково в чистому вигляді) катається на інсулінових гірках і не має стабільного запасу енергії.

Щоб відучити організм від цукру, достатньо тижня. Ви відразу помітно відчуєте себе краще.

Пару тижнів знадобитися на те, щоб почали діяти вода і вітаміни. Замість кави почніть приймати чай з елеутерокок, а на сніданок їжте вівсяні пластівці з фруктами.

Менше ніж через три тижні ви себе відчуєте краще, ранок стане легше, а бонусом за турботу про себе буде втрата пари зайвих кіло.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.