Всім відомо, що їжа здатна впливати на наш настрій. Пригадайте, якими нещасними ми виглядаємо, коли сидимо на дієті. Редакція підготувала Топ 6 продуктів для настрою - натуральні джерела серотоніну.

Осінь - пора депресій, щоб не піддаватися цьому станом, досить включити в денний раціон продукти, які багаті "гормоном щастя".

Продукти для настрою: де є серотонін

1. Гарбуз

Це справжній продукт для настрою, тим більше, восени його дуже легко знайти. Спробуйте приготувати на сніданок вівсянку з молоком і потертій гарбузом. Таке блюдо зарядить вас енергією на весь день. Справа в тому, що і в гарбузі і у вівсянці є вітаміни групи В, які сприяють виробленню серотоніну.

Продукти для настрою: де є серотонін. Читайте також: Корисні властивості гарбуза

2. Солодке

Всім відомо, що будь-яку депресію і поганий настрій здатна вилікувати плитка шоколаду або цукерки. Але якщо ви стежите за своєю фігурою, можна замінити ці продукти для настрою більш корисними. Наприклад, почніть використовувати мед. Він відмінно замінить цукор в чаї, а стільники можна вживати як солодкого десерту. Підняти настрій можуть і фініки.

Продукти для настрою: де є серотонін. 3. Твердий сир

Не дивлячись на свою високу калорійність (приблизно 400 ккал на 100 г) він здатний помітно поліпшити вам настрій. Вся справа в наявності триптофану, речовина, яка сприяє виробленню серотоніну в організмі людини. Якщо ви ранок почнете з тосту з сиром, день обіцяє бути продуктивним.


Також ви можете додавати цей продукт для запікання різних страв і посипати ним салати.

Продукти для настрою: де є серотонін. 4. Горіхи

У день досить з'їдати 30 г горіхів для підтримки хорошого настрою! Більше не рекомендується, так як вони мають високу калорійність (в середньому 600 ккал на 100 г). Їх можна вживати в їжу в поєднанні з іншими продуктами. Наприклад, додавати в овочеві салати, вівсянку і мед.

Продукти для настрою: де є серотонін. 5. Морська капуста

Цей продукт не тільки відмінне джерело йоду, але і здатний благотворно впливати на наш настрій завдяки вмісту магнію. На полицях супермаркетів морську капусту можна знайти в поєднанні з різними продуктами: кунжутом, грибами і навіть баклажанами. Вибирайте на свій смак!

Продукти для настрою: де є серотонін. 6. Сочевиця

Якщо ви ще не відкрили для себе цей смачний і корисний продукт, рекомендуємо після роботи купити його і приготувати на вечерю чудо-кашу для настрою на весь вечір. Почніть з простого страви: відваріть склянку сочевиці і додайте обсмажену на олії цибулю, часник і пекучий перець. Перемішайте і насолоджуйтеся!

Продукти для настрою: де є серотонін. Не варто забувати про те, що серотонін виробляється швидше у активних людей. Тому рекомендуємо знайти цікаве хобі: танці, басейн, теніс, їзда на конях і т.д.

Формула щастя проста: правильне харчування, фізичні навантаження і повноцінний відпочинок.

Радійте життю і будьте завжди здорові!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.